Mi a legjobb combhajlító nyújtás a szoptatás utáni nők számára?

A piriformis nyújtást és a térdelő kitörést fordított csípővel általában a szülés utáni combhajlító nyújtáshoz alkalmazzák, ami segít helyreállítani a csípőízület rugalmasságát anélkül, hogy megerőltené a kismedencei szöveteket.