Közös Stiffness Gyógyszerek

ízületi merevség lehet a jele vagy tünete a sok betegség , valamint az öregedés következtében . Értsd meg, hogyan kell kezelni és orvosolni néhány a fájdalom és a merevség ezzel kapcsolatos egészségügyi probléma . Stretching

nyújtás és egyéb enyhe , tartomány -of -motion tevékenységek finoman nyúlik a közös hasznos lehet. Például , ha a könyök merev, erőltetés nélkül a közös , könyök és bővítse ki karját, hogy megpróbálja , hogy gyakorolja a közös. A térd vagy a boka , ezt egy ülő helyzetben , hogy korlátozza a hangsúlyt a közös.
Exercise

könnyű testmozgás lehet jó a közös fájdalom, különösen akkor, ha is több ízület érintett . Séta vagy más könnyű testmozgás segít lazítani és pihenni az ízületek , és enyhíti bizonyos ízületi merevség . Úszás és vízi gyakorlatok különösen jó ez - a víz védi az ízületeket a felesleges stressz .
Kompresszorok

jellegétől függően , a merevség , meleg és hideg borogatást is lehet hatékony. Ha a merevség kíséri fájdalom és duzzanat, mint például a rándulás , hideg borogatást akkor lesz a leghatékonyabb . Meleg borogatást jobbak a legtöbb ízületi merevség , növeli a vér áramlását a területre . Ne helyezze a forró pad közvetlenül a bőrön ; ahelyett , takarja le egy vékony törülközővel vagy más anyagból a véletlen égési sérülések .
óvintézkedések

Ha a merevség tovább tart, mint egy hét, és a testmozgás vagy más gyógyászati ​​jogorvoslat úgy tűnik, nem segít , a menetrend egy találkozót, hogy keresse fel orvosát - ez lehet tünete egy súlyos állapot .