Vajon Stretching Súgó merev izmokat az idősebb emberek?

Aging is megbosszulja magát, a test , különösen, ha genetikailag hajlamos bizonyos feltételek mellett. Ez minden bizonnyal igaz, ha nem tartottak lépést a fitness az évek során. Az izmaid elvesztik erejüket az idő múlásával , és ha te vezeted az aktív életmód, a magas rangú év , az izmok merevvé válik . Nyújtás napi szinten segít enyhíteni merev izmokat az idősebb emberek, és , ha együtt az egészséges táplálkozás és az intézkedés az aerob tevékenység , oda vezethet, hogy egy jobb mozgási tartományán . Kiválasztása a nyújtó gyakorlatok

Kiválasztása milyen nyújtó gyakorlatokat szeretné használni , hogy megkönnyítsék a merev izmokat az első ügyrend . Vannak alapvető húzódik , hogy esetleg használni , amikor fiatalabb voltál , hogy felmelegedjen , mielőtt a kardió edzés , de lehet, hogy azt szeretné, hogy a jóga . A különböző Hatha jóga jelent , mind ülő és álló , megkönnyíti a merevséget az izmait egy szelíd módon . Ön arra ösztönzik, hogy lassan indul és a haladás a saját üteme . Ezek a szakaszok végezhet naponta , hogy mindig ruganyos .
Felmelegedni

még a fiatal kellene megközelíteni a stretching rutin intézkedés az óvatosság; ez a tény teszi még inkább fontos a fiatal -at- szív. Stretching önmagában nem eredendően rossz , hogy ez a hozzáállás , hogy több és hosszabb , annál jobb. Időbe telik , hogy megkönnyítse a merevség ki az izmok és az utolsó dolog, amit szeretnék , hogy a visszalépést , mert a sérülés . Töltsön el egy kis időt bemelegítés előtt nyúlik. Vegyünk egy gyors 15 perces sétát a háztömb körül , vagy ha csak a házat, mert a zord időjárás, felvonulás a helyszínen , szivattyúzás a fegyvert az időben a lépéseket.

Take Your Time

Mint minden edzésprogram , meg kell kezdeni lassan és lendületet , amikor az edzettségi szint nőtt . Akár ellátó nyaki tekercsben vagy stretching megérinteni a kezét felé, a lábad , akkor jobb, ha abba is, mielőtt kellemetlenséget érez vagy túlzott húzó érzés . Könnyítése a merev izmokat lesz a folyamatban lévő munka . Kezdje nyújtás 15 perc múlva délután naponta egyszer . Amikor az izmok kevésbé merev , a munka egy 15 perces foglalkozás reggel is .
Safety Tip

kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató megkezdése előtt egy edzésprogram első alkalommal , ha már el a fitness programok egy darabig, vagy ha bármilyen krónikus egészségügyi problémák .