Közös Muscle &Fájdalomcsillapítás

izmok az ízületek közelében hívják inak és a gyulladás ezen a területen ismert íngyulladás . Tendinitis okozhat izom ízületi fájdalmak, égő és a gyulladás a nyak és a hát csigolyák , váll, könyök, csukló, ujjak , a térd , a láb , sőt a csípőt. A legjobb módja annak , hogy kezelje az izom ízületi fájdalom a pihenés, jég -, hő- , gyógyszerek , étrend-kiegészítők , masszázs és a testmozgás. Rest, Ice &Heat

Bárki ízületi izomfájdalom szüksége van egy bizonyos ideig távol a fizikai aktivitás . Ez megakadályozza a további súlyosbodása a gyulladás és a fájdalom . Az első 48 órában , alkalmazza a jég érintett ízület át 20 perces intervallumokban a nap folyamán ( 3-4 óra). Ice érszűkületet okoz ( erek szűkülete ), amely csökkenti a gyulladást azáltal, hogy korlátozza a vér -és nyirokkeringést , hogy az izmok ízületek vagy sérülés . Ice össze kell nyomni közvetlenül a közös . Miután a kezdeti gyulladás már alábbhagyott, akkor a hőt , hogy támogassák a vér áramlását az érintett ízületek .
Gyógyszerek és kiegészítők

gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen ( Advil , Motrin ), és a naproxen ( Aleve ) segítségével csökkentheti az izom ízületi gyulladást és a fájdalmat . Ezek a gyógyszerek a COX- 2 -gátlók , amelyek csökkentik a gyulladást és a fájdalmat minimalizálásával a hatását a COX-2 enzimeket és a prosztaglandinok , a test természetes gyulladásos válasz izom ízületi fájdalom. Súlyosabb esetekben az izom ízületi fájdalom , orvosa orális szteroidok vagy a kortizon lövés .

Kiegészítők , mint például a glükozamin és a kondroitin már ismert, hogy segítsen az izom ízületi fájdalmakat és a gyulladást. A glükózamin egy amino glutén , amely segít felépíteni a további porc a közös . Kondroitin , a komplex szénhidrát , feltölteni ízületi folyadék az izmok ízületek , amely segít kenje az ízületek és enyhíti a csont súrlódást okozó íngyulladás .
Masszázs

szerint a személyzet Mayoclinic.org ( lásd Ref.1 alább) , masszázs csökkenti a fájdalmat , javítja a vérkeringést , engedje endorfinok (természetes fájdalom gyógyítók ) , oldja a feszültséget, és minimálisra csökkenti a hegszövet inak a közös területen. Masszázs is növeli a vér áramlását , amely növeli az oxigén és a tápanyagok , amelyek szükségesek gyógyítani ízületi izomfájdalom .
Exercise

gyakorlat is növeli a vérellátás a közös izmok hogy segítsen enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat . Ha fáj a hát alsó csigolyák , akkor feküdjön le , és nyomja meg az alsó háttal a földre építeni erőt ezen a területen. Azt is húzza az egyik vagy mindkét térdét a mellkasa , a pozíció betöltésére során többszöri ismétlés a gyakorlat. Egyszerűen mozog az ujjak és a csukló különböző irányba , vagy körkörös mozdulatokkal segíthet enyhíteni ízületi izomfájdalom . Lógott a vállak lazán le előtted, és körkörös mozdulatokkal segít enyhíteni vállízület izomfájdalom . És hajlító a térde mögött lehet enyhíteni ízületi izomfájdalom ezen a területen. Megteheti ellenállás (úgymint emelő könnyű súlyzók ) a különböző ízületi izmok vagy inak is. ( További részletek a ezeket a gyakorlatokat , lásd hivatkozások. 2. és 3. pontot)