Fizikoterápia kezelés Váll Tendinitis

A vállak néhány a leggyakrabban használt ízülete az emberi szervezetben, mert a karok és a hát felső részén van szükség oly sok mozgások és tevékenységek . Ez teszi a vállak különösen hajlamosak íngyulladás , olyan állapot, amelyben az inak válnak irritált, gyulladt a stressz és a túlzott . A váll Tendinitis könnyen kezelhető fizikai kezelést. Izometrikus gyakorlat

Ne gyakorlatok használó gravitáció és izometriákat helyett súlyok megerősítésére és nyúlik az inak és a kapcsolódó izmok . Súlyok kell kerülni, mert túl sok a stressz a gyulladt ín . A jó gyakorlat, hogy próbálja ki a fölé hajolt, elég ahhoz, hogy hagyja, hogy a kar lelóg szabadon ( például , ha eléri a földre ) . Lassan swing a karod előre, majd hátra . A tömeg a kar nyúlik az ín ki , nagyon óvatosan .
Mozgástartomány Exercise

Make a fizikoterápiás kezelés , ami mozog a váll keresztül teljes körű . Jelenleg négy fő inak a vállát , és ahhoz, hogy a váll gyógyul megfelelően , mindegyiket meg kell feszített , és dolgozott , hogy a váll is kiegyensúlyozott és beállítását. Egy egyszerű terv lehet a következő feladatokból áll , mint például :

1. . Hozd a váll fel, amennyire csak lehet , majd fordítsa el előre, le, vissza , fel a kiindulási helyzet . Fordított az irányt.

2. . Fekszik az oldalán , meghajlítani a szabad (top) karját 90 fokos szögben tartja a kezét , tenyérrel lefelé . Emelje fel a karját, csak a vállmagasságban , majd hozza vissza . Switch oldalán, és ismételje meg a gyakorlatot , ha az íngyulladás van mindkét vállát .

3. . Felállt , eléri az egész test kissé , majd emelje fel a karját, hogy vállmagasságban , miután egy sor 45 fok . Lassan hozza a váll vissza .
RICE

Kiegészítés a fizikai terápia a RICE módszer. Ez a módszer pihenés, jég , tömörítés és magassági minimalizálása duzzanat és a fájdalom . Néhány gyógytornászok is hozzá egy másik " R" , hogy ezt a módszert , amely áll a áttétel - keresse fel orvosát, ha a fájdalom az íngyulladás rosszabbodik , vagy nem javul az otthoni kezelés .
Masszázs

oxigén szükséges a test gyógyítására . A vér az, ami az oxigént szállítja a sérült szöveteket. Ha a váll íngyulladás , egy masszőr (vagy akár a házastárs vagy jó barát ) dörzsölje a váll területén , hogy az izmok ellazítására és serkentik a véráramlást a sérült területre . Ezáltal mielőtt gyakorlatok segíthetnek "bemelegítő " a vállát, és hagyja, hogy az inak kinyújtom használat előtt , amely segít megelőzni a további sérüléseket .