Hogyan kezeljük a Muscle Pull

A izom húzza történik, ha egy izom nyúlt túl a képesség és néhány izomrostok szakadás . Muscle húz az enyhétől a súlyos , attól függően, hogy mennyi izom szakadt . Megfelelően kezelésére izom húzza nem csak segít gyógyítani , de abban is segít megelőzni a későbbi sérülések . Ez az, amire szüksége van
Ice
gyulladáscsökkentő gyógyszer

Show More utasítások
kezelésére Minor izom húzza
1

pihenés és ne terhelje a húzott izom. Valószínűleg tapasztalni a korlátozott mozgás .
2

jég a szakadt izmok nem több, mint 15 percet óránként . Ice segít csökkenteni duzzanat és fájdalom .
3

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszert , hogy enyhítse a duzzanat és a fájdalom .
4

Végezze húzódik az izomhúzódás , ha képesek . Tartsa a szakaszok könnyű és gyengéd . Ne feledje, hogy csak nyúlik az izom , ha nincs fájdalom szó .
Kezelni a súlyos izom húzza
5

le minden gyakorlat azonnal. Tedd legkisebb törzs a lehető a sérült izom. Nem akarsz kockáztatni szakadjon az izom is .
6

rá jeget a sérült izmok , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat . Használja a jég gyakran az első néhány nappal a sérülés után .
7

Tekerjük a sérült területet a kötést , hogy segítsék a duzzanat , és megakadályozza a nem kívánt mozgást .
8

kerülni hő alkalmazásával a sérült izom. Heat növeli a vér áramlását, és duzzanat a sérült területet .
9

Lásd egy engedéllyel rendelkező orvos , hogy kezelje az izom húzza. Hogy bármilyen gyógyszert az orvos előírta .
10

pihenés , amennyire csak lehetséges . Kövesse a helyes étrend , amely az izmokat a szükséges tápanyagokat és forrásokat megjavítani magukat , mint például a szénhidrát-, fehérje -és rost.
11

bevezetése nyújtás és tartomány -of -motion mozgások után néhány nap pihenés . Ne feszítse vagy túllépjünk az izom korlátait . Idővel , látnod kell nagyobb rugalmasságot és a mozgékonyságot .