Ways enyhíti a fájdalmat , a nyomában Feet állás után All Day

Heel fájdalom is előfordulhat több okból , különösen, ha tölteni az egész napot a lábad . A fájdalom egyszerűen okozza a törzs a sarok, vagy a rossz cipő támogatást. Ha már fájdalom fokozatosan , mert az a munka, amely előírja, hogy állni hosszabb ideig , akkor lehet, hogy bizonyos feltétellel, hogy meg kell diagnosztizálni . De akkor általában enyhíti a sarok fájdalom a pihenés , a lokális jogorvoslatok és gyógyszert szed . Azonosítása fájdalom és a nyugalmi

talpi fasciitis egy betegség, ami a sarka. A cikk szerint " talpi fasciitis " az amerikai család Ortopéd sebészek http://orthoinfo.aaos.org , talpi fasciitis amikor a " rostos gyűrű szövet ( fascia ) csatlakozik a sarok csont az alapja a lábujjak " gyulladt . A fájdalom is okozta Achilles -ín fájdalom . A legjobb megoldás, hogy maradjon ki a lábát , amennyire csak lehetséges, néhány napig. Ez idő alatt , emelheti a lába fölött a szíved közben pihen. Ez segít csökkenteni bármilyen gyulladás vagy duzzanat . Szintén úgy visel sarok betét , ha fogsz állni a lábadon a sok munka közben .
Jég , hő-és gyógyszeres

Akár sarok fájdalom okozta talpi fasciitis , a törzs vagy íngyulladás , jég segíthet enyhíteni a fájdalmat tüneteket. Használja a jég az első pár napot , ha még mindig fáj . Ice átmenetileg korlátozza a vér áramlását a sarok által összehúzva a véredényeket . Tartsa a jég a lábad 15-től 20 percig, és ismételje meg a jég kezelés minden három-négy óra . A kezdeti gyulladás már alábbhagyott, áztassa a sarok nagyon meleg vízzel, vagy a fűtési pad . Hő enyhíti a fájdalmat , valamint elősegíti a vér áramlását a sarok . Ezen a ponton , serkenti a vér áramlását nagyon előnyös a fájdalmat , mint a vér oxigént szállító és a tápanyagok szükséges a gyógyuláshoz. Vegye ibuprofen vagy a naproxen a gyulladást és a fájdalmat .
Exercise

sarok fájdalom elmegy egyik napról a másikra . Ha nem, indítsa stretching a sarka minden nap. Nyújtó gyakorlatokat is növeli a vér áramlását, és lazítani feszes izmok és inak a láb és a sarok . Ülj egy székre , és tekerd egy nagy törülközőt körül a labdát a lábad és a lábujjak . Húzza vissza a törülközőt, és nyújtsd a lábad és a sarok 15 és 30 másodperc . Ezt a gyakorlatot háromszor . Is, próbálja a fal felé a fájó láb vissza a 12 és 14 cm, és a másikat előre. Lassan sovány a falon, és nyúlik az alsó lábszár . Kiegyenesedik a hátsó térd és a szög a lábujjak a sérült lábát befelé . Ez nyúlik a sarok . Tartsa ebben a helyzetben akár egy fél perces ( lásd a források 1 és 2) .