Melyek a kezelések a Sartorius izom?

A Sartorius egy hosszú, szalag alakú izom található, a comb . A leghosszabb izom a szervezetben , akkor kezdődik a csípő , keresztezi a comb , és ér véget a belsejében a térd . Segít a térd flex és segíti a forgatás a csípő . Sérülések , amelyek befolyásolják ezt az izom inkább fájdalmat okoz a csípő és az ágyék és a mindennapi élet számos mozgások nehéz vagy lehetetlen . A kezelés a Sartorius általában magában foglalja a különböző elemek : lokális kenőcsök , hő, a jég , gyógyszeres kezelés, az izom és a gyakorlatok rehabilitáció. RICE

Az egyik leggyakrabban alkalmazott kezelések a Sartorius izom ismert , mint a rizs , amely áll a Rest, Ice , Compression és a magassági. Ez a kombináció a lépések általában a leghatékonyabb, ha alkalmazni az első 24 és 48 óra után, egy sérülés. Tekerjük egy jégtorlasz , vagy a fagyasztott zacskó zöldséget egy tiszta törülközőt , és tegye azt közvetlenül fel bármilyen fájdalmas területeken . Emeli a lábát , amennyire csak lehetséges , forgalomba párnák alatta , mert ez növeli a vérkeringést a sérült területet. És csomagolja az egész comb és a térd a rugalmas pólya előtt felemelő a sérült lábát , hogy segítsen megőrizni a duzzanatot.
Megerősítése

erősítése Sartorius minimálisra csökkenti a kockázatot sérülés . Szintén jól tónusú Sartorius segít minden külső izmok a csípő , hogy továbbra is erős. Egy gyakorlat, segíthetnek abban, hogy izomtónus kábel láb crossover . Az a gyakorlat végrehajtását szüksége lesz egy gyakorlat zenekar. Csatlakoztassa egyik végét a zenekar a boka a sérült lábát, és a másik , hogy egy darab erős bútor . Helyezkedjen úgy, hogy a zenekar kiterjed egy 45 fokos szögben mögött . Húzza ki a lábát a zenekar mellékelt át az első a test egy gyors rúgás . Ismételje meg 15-ször , majd ismételje meg a másik lábbal , ha szükséges .
Stretching

Miután egy hét pihenő a Sartorius , az izom kell feszített annak érdekében, hogy visszanyerjék a teljes körű mozgás és a teljes funkció . Az egyik legegyszerűbb és a legjobb húzódik a Sartorius izom az álló négyfejű szakaszon. Hogy végre ezt a gyakorlatot , mellé a pulton vagy asztalon mérleg és támogatást. Állj az egyik lábát és hajlítsa a másik láb a térd , így a lábad felé a fenék . Reach maga mögött , és fogja meg a bokáját , húzza a lábát felé a gerinc. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig , majd ismételje meg a másik lábát .