Jogorvoslat térd ízületi gyulladás

térd ízületi gyulladás okozhatja számos olyan körülmények között, például bursitis , íngyulladás , ízületi gyulladás , a hyperextended térd-és ínszalag sérülést . Emberek, akik sportolnak , vagy lift súlyokat hajlamosak lehetnek a térd gyulladás lehet az idősebb aktív emberek . Azok, akik túlsúlyosak is hajlamos térd gyulladást. Hacsak nincs jelentős strukturális károkat , Jogorvoslat térd ízületi gyulladás általában is pihenni , immobilizáció , jég -, hő- , a gyógyszerek és a testmozgás. Körülbelül Térd gyulladás , Rest &Immobilization

térd veszi el a legtöbb visszaélés az évek során. Támogatja a súlya , miközben sétálsz , mászni lépések vagy fuss. A cikk szerint " térdfájdalom " a személyzet Mayoclinic.com , körülményeket, mint például bursitis és íngyulladás gyulladást okoznak az inak , míg az ízületi gyulladás és a chondromalcia (lágyítás porc alatt térdkalács ) befolyásolják a porc . Ezek a feltételek és ínszalag törzsek okozhat duzzanat , a gyulladás és a fájdalom . Ha a fenti tünetek bármelyikét , ​​meg kell pihenni a térdét több napot ki a lábát . Ha feltétlenül szükséges, hogy kap körül , viseljen térd merevítő vagy használja mankó . Ez megakadályozza, hogy a gyulladás egyre rosszabb. Azt is további károk megelőzése a térdét. Sőt, amíg a többi, prop fel Önnek térd egy párnát , hogy segítsen csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
Jég , hő-és gyógyszeres

Az első 48 72 óra alatt, a jég a térdét . Ice csökkenti a duzzanatot és fájdalmat korlátozásával a vér és a nyirok folyadék a térd ( érszűkület ) . Használjon jégtakaró vagy hogy a jég belsejében egy törülközőt , szíj , vagy kösse körül a térdét, és hagyja a helyén , 15 és 20 perc. Továbbra is használható a jég minden három-négy órát , amíg ébren . Néhány nap múlva , amikor a gyulladás már alábbhagyott, kezdi el használni a fűtési pad helyett jég. Ebben a szakaszban a hő elősegíti a vér áramlását a térd szöveteket , a szállítás az oxigén és a tápanyagok , amelyek nélkülözhetetlenek a gyógyulást. Azt is meg kell venni egy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen ( Advil , Motrin ), vagy a naproxen ( Aleve ) közvetlenül a térd után tapasztalható bármilyen gyulladás vagy fájdalom. Továbbra is marad ezt a gyógyszert , amíg a tünetek már rég elmúltak .
Exercise

Ha a gyulladás végül ellenőrzés alatt , indítsa teljesítő néhány alapvető nyújtó gyakorlatokat . Ezek is növelik a vér áramlását a térd szöveteket , és növeli a rugalmasságot és a mobilitást. Lesz akar nyújtani mind a négyfejű (elöl comb izom) és combhajlítók , hogy visszaszerezze a legtöbb térd körülmények között. Nyúlik a négyfejű combizom , arcát a falon, és fogd meg a boka merevítés magát a falnak a másik kezével . Húzza az alsó lábszár fel felé, a fenék és nyújtsd a négyfejű combizom és a térd 15 és 30 másodperc . Ismételjük ezt a gyakorlatot többször is. A megbénít , tegye a sérült lábát vissza, és a másikat előre. Hajolj előre, és meghajlítani a térd elülső . Ezzel párhuzamosan , kiegyenesedik a hátsó lábát, és nyújtsd a megbénít körülbelül egy fél percig . Amikor a térd képes kezelni némi ellenállás , meg tudod csinálni fal guggolás és még lépcsőn építeni erőt a térde .