Hogyan enyhíti izomgörcsök a lábakban és Feet

Ha mozog a lába izmaink természetesen szerződést, és pihenni . Amikor a izmok nyugalomban akkor szerződést akaratlanul , vagy görcs . Ha a görcs nem pihenni saját hívják izomgörcs . Izomgörcsök tarthat bárhol néhány másodpercig to15 percet, de még azután is, az izom ellazul a görcsök visszatérnek . Szerencsére , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy enyhíti az izomgörcsöket , a lába. Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
Epsom só
Gatorade

Show More utasítások
1

Nyújtsd az izmok természetesen állva és járkálni . A legjobb, ha először is lassul emelkedik a lábad és járj lassú ütemben . Ön is szeretne egy szék vagy személy a közelben, hogy támogatni kell tennie a görcs növekedés intenzitása .
2

Állj két lábbal a fali támaszkodva a falba helyezve alkarját ellene. A térd és vissza kell tartani , és egyenesen a sarka maradjon a kapcsolatot a padlón. Ez a szakasz különösen hasznos az izomgörcsök , a borjak .
3

Flex a bokáját húzza a lábujjak felé, fel a fejét, közben fekvő egy ágyon a lábát tartotta , mint közvetlen amennyire csak lehetséges. Egy egyszerű pont és kiadás a lábujjak segíthet enyhíteni izomgörcsök láb .
4

Masszázs az izomgörcs gyengéd körkörös mozdulatokkal . Ez gyakran hasznos megelőzésében izomgörcs a visszatérő miután ütött , hogy menjen el .
5

Vigyen fel egy meleg borogatást az izomgörcs . Használhatja a meleg áztassa , vagy a fűtési pad . Sokan áztassa meleg fürdő Epsom só enyhítésére izomgörcsök a lába.
6

Re - hidrát magad. Izomgörcsök gyakran okozza vagy súlyosbítja a kiszáradást. Ha szeretne megszabadulni a izomgörcsök próbálja helyett elvesztett folyadékot iszik elektrolit csere italt , mint például a Gatorade .