Mik az előnyei súly képzés a csontsűrűség ?

Csontsűrűség leírja, hogy milyen vastag és erős a csontok . Az Egészségügyi Világszervezet a számok azt mutatják , hogy a csont sűrűsége plusz vagy mínusz egy az , hogy a fiatal felnőtt átlag mi tekinthető normális. Súlyzós edzés , egyfajta erősítő edzést , épít erősebb és sűrűbb csontokat azáltal, hogy az izom stressz a csont , ami generál több csontot . Válasszon a testsúly edzés , súlyzókkal képzés, ellenállás cső vagy edzés a súly gépen .

súlyzós edzés véd csontvesztés , és segít az épület új csont , amely segít védekezni a csontritkulás ellen . A csípő és a háta által leginkább érintett csontvesztés és ezzel veszélyezteti a csontritkulás , így biztosítják az Ön súlyzós edzés célokat ezen a területen az első .

Egy másik előnye a súlyzós edzés építésében csontsűrűség hogy a csontok , amelyek eredményeként erősebb lesz kivédjék ellen más betegségek, mint például a Paget -kór és osteogenesis imperfecta . Paget -kór jellemző csontváz deformitások és a törések , míg osteogenesis imperfecta egy genetikai rendellenesség, ami a csontok törékenyek .

Általános egészség és az életminőség jelentősen javult az egészséges csontrendszer. A szervek védelmet kapjanak a sérülések az erős csontok , és ők biztosítják a keretet izmaink . Az erősebb izmokat építesz a súlyzós edzés segíti a jobb koordináció , így kevesebb esik .