Gyakorlatok Fallen Arches és Flatfeet

lúdtalp , ismert az orvosi neve pes planus , egy olyan állapot, amelyben a boltívek összeomlás . A boltívek , álló inak és szalagok, célja, hogy terjeszteni súly és erő egyenletesen a lábad , és legs.Flexible lapos láb , amikor a láb még mindig van néhány arch , általában fájdalommentes . Fájdalmas lapos láb , a feltétellel, hogy azt sugallja, csont rendellenesség vagy sérülés , gyakran igen fájdalmas . Van számos olyan gyakorlatok, amelyek javítják az erejét a lábad, és csökkenti a fájdalmat át time.Be arról, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen ezeket a gyakorlatokat . Sitting

számos egyszerű ülő gyakorlatok, amelyek segíthetnek lúdtalp . Az aktív láb hengerelt áruk, felhívni egy képzeletbeli O a nagylábujj - óramutató járásával megegyező irányban a jobb láb, óramutató járásával ellentétes irányban a bal . Felvette egy objektumot a lábujjak másik módja annak, hogy erősítse a arch .

Egyéb gyakorlatok közé toe clawing , amely használja a lábujjait , hogy fogja meg a földre, és húzza a lábát elő néhány centivel egy időben , és a láb záró, amely bezárja a lábad , ahogy lenne egy ököl . Foot lerövidítése áll megragadta a földet a lábujjak , ahogy megpróbálja megfordítani a lábad .
Standing

álló feladatok közé tartozik a sarok vet fel , amelyben emelje fel a labdát a lábad. Azt is állni a külső széle a lábad és nyújtsd a lábujjak. Állandó a törülközőt, és összeszorította a lábujjak is jár , hogy erősítse a boltíveket .

Egy másik gyakorlat áll egy lábon , ahogy növelésére összpontosítanak , és csökken az arch . Gyakorlatok , hogy nyúlik az Achilles -ín (más néven a sarok kábel ) segíthet lúdtalp .
Gyalogló

két egyszerű gyakorlatok állnak séta egy egyenes vonal, valamint séta a külső széle a lábad. Fókuszban a helyes járás testtartás a mindennapi életben, a sarok kell először érinti a talajt , majd a külső széle a lábad , és végül a labdát a lábad . Jegyezze meg , hogy pont a láb előre, és ne érintse meg a belső határ a lábát járás közben .