Hogyan kell helyesen csontsűrűség veszteség

A csontok folyamatosan regeneráló , kicserélni a régi csont új , szerint a Cedars- Sinai Medical Center . Építünk csonttömeg elnyeli a kalcium a csontjaink a gyermekkortól egészen körülbelül 30 évesen , amikor a testünk elkezd reabsorb a kalciumot a csontokból , a Cedars- Sinai magyarázza . Ezen a ponton , kezdjük elveszíteni a csontsűrűséget , ami oda vezethet , hogy törések. Az orvos meg tudja határozni a csontsűrűség egy csontsűrűség vizsgálatot . Ha a csontsűrűség alacsony, akkor lehet, hogy helyes, hogy néhány egyszerű életmódbeli változások és a kezelési lehetőségeket . Utasítások
1

kap egy alapos orvosi vizsgálat . Ha az orvos azt gyanítja, csontritkulást , ő fogja rendelni a csontsűrűség vizsgálatot a diagnózis megerősítésére az alacsony csontsűrűség vagy a csontritkulás , és javasoljuk a kezelési lehetőségeket.
2

kalcium -kiegészítők naponta. Az orvos ajánlhatja a helyes adagolás alapján a korától és állapotától . Kalcium kiegészítők állnak rendelkezésre a különböző formák és adagokat , beleértve a tablettákat , rágótabletta és puha megrágja , hogy megfeleljen az Ön igényeinek .
3

Vegyünk egy D-vitamin kiegészítés naponta , hogy segítsen a csontok kalcium felszívódását . Az orvos meg tudja határozni , hogy hány nemzetközi egység (NE ) D-vitamin szükséges . Ne feledje, hogy egyes kalcium-kiegészítők is D-vitamin
4

Ne legalább 30 perc teherviselő gyakorlat a legtöbb nap a héten , hogy erősíti a csontokat . WebMD írja teherviselő testmozgás, tevékenységek, mint a gyaloglás , amely megköveteli, hogy a munkát a gravitációval szemben . Hogy minimalizálja a kockázatot a sérülés , az orvos jóváhagyja fitness terv megkezdése előtt.
5

Ne izom erősítése gyakorlatok legalább kétszer egy héten , irányelvei szerint , a Centers for Disease Control és megelőzés . Erősítése az izmok segíthet megelőzni esések és törések. Már az orvos hagyja jóvá az erősítő edzés rutin megkezdése előtt .
6

Beszéljen orvosával a recept kezelések csontvesztés . Van számos gyógyszer a piacon, amely lassítja csontvesztés szerint Cedars -Sinai . Az orvos meg tudja határozni , ha ezek a kezelési lehetőségek az Ön számára .