Hogyan lehet erősíteni a Szakadt rotátorköpeny

A szakadt rotátorköpeny jellemzően több hónapig gyógyul . A gyógyulási folyamat fontos, hogy nem nyújtó gyakorlatokat , hogy segítsen újjáépíteni a rotátor köpeny . Mindig ezt a nyújtó gyakorlatokat lassan , és hagyja abba azonnal, ha úgy érzi, extrém fájdalom a váll . Beszéljen orvosával arról, hogy mikor ezeket a gyakorlatokat , ahogy általában nem indul kondicionálja forgató mandzsetta , amíg legalább 48-72 órával a műtét után . Ez az, amire szüksége van
hő lámpa
Broom

Show More utasítások
1

Helyezze a váll mellett a meleg lámpa 10-től 15 percig egy időben , két háromszor egy nap. Heat segít a vér áramlását a váll , ami segít felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
2

Állj egyenesen , és átfogja a kezét a háta mögött . Lassan mozgatni a karját felfelé , tartása egyenes. Ha nem mehet minden tovább , tartsa ezt a pozíciót 15-20 másodpercig. Ismételje meg ezt a szakaszon három-négy alkalommal naponta .
3

Tartsa a karját egy 90 fokos szögben . Tartsa a tetején egy seprűnyél ebben a leosztásban , és pihentesse a hossza a bot mögött a könyökét. Húzza ki a seprű lassan előre, a másik kezével , amíg meg nem mehet minden tovább. Tartsd ezt jelentenek a 15-től 20 másodpercig, majd ismételje meg 3-4 alkalommal. Ezt a gyakorlatot naponta.