Eszközök Stretching és izommerevség

izomfeszültség vezethet izom könnyek és egyéb sérülések edzés közben . Mielőtt részt a fizikai aktivitás , bemelegítés az izmok és a kötőszövet könnyű formája a szív-és egy sor nyúlik. Stretching az izmok is segít növelni a mozgástartomány és a rugalmasság. Nyújtás is segít csökkenteni a sérülésveszélyt a bíróság vagy a területen . Ön tudja húzni bárhol segítsége nélkül eszközök, de néhány kulcsfontosságú darab készülék segítségével stretch biztonságosabban és hatékonyabban . Tennis Ball

teniszlabda egy egyszerű nyúlik eszköz könnyen a kezét. Csak dobd egyet a tornaterem táska , így készen áll , és melegedett fel a gyakorlat bárhol. Mert kicsi , a teniszlabda használható konkrét izmok, hogy lehet, hogy szoros , vagy fáj. Egyszerűen csak forgassa a tenisz labdát a feszes izmok szeretne lazítani . Használja a labdát, hogy növelje a nyomást egy bizonyos területen dolgozik mélyen az izmokba . Ez az eszköz is használható a leghatékonyabban a hát felső részén és a vádli izmait , és akkor is használni, hogy lazítsa meg a fenék és a csípő flexorok .
Svájci Ball

svájci labda , más néven egy gyakorlat , vagy fitness labda , egy nagy labdát, amelyeket fel lehet használni , hogy stabilizálja a szakaszon. Ha hazudsz a gyomor tetején egy svájci labda , akkor hosszabbít az izmok a hátsó , pl . Essek át a hátadon lehetővé teszi, hogy nyúlik a has. Ülj le a labdát , hogy nyúlik a felső és az alsó test izmait . Amellett, hogy a nyújtás , a testmozgás labda lehet használni ennek erőt gyakorol .
Foam Roller

hab henger egy egyedülálló eszköz , hogy nyúlik be. Ez egy hosszú, henger alakú hab , amely segíthet engedje izomfeszülés . Roll ez alatt a kívánt területet megcélozni , használja a testsúly , hogy hozzon létre nyomást . Roll amíg úgy nem érzi a feszültséget kezd , hogy kiadja .
Gumiszalag

ellenállás zenekar segíthet a különböző szakaszok azáltal, hogy plusz feszültséget , hogy egy bizonyos szakaszon. Például, hogy nyúlik a megbénít és vádli izom , feküdjön a hátára , és tekerje a zenekar körül az alján a lábad . Kiegyenesedik a lába , hogy úgy érzi, az extra feszültség által létrehozott zenekar. Ha a rugalmasság korlátozott, és ha nehezen elérte bizonyos testrészein , a zenekar is használni, hogy kompenzálja ezt a határt . Az ellenállás zenekar is ad nagyobb ellenőrzést a nyújtás. A sávok állnak rendelkezésre a különböző ellenállási szintek és kényelmes tárolni egy sporttáskát , így nyúlik , bárhová is megy .