Passzív mozgósítás technikák a váll

A vállízület egy labdát, és bemenettel rendelkezik, amely képes arra, hogy több irányban mozognak , mint bármely más közös a szervezetben. Azt is megmerevedik fel gyorsan , ami oda vezethet , hogy egy befagyott váll sérülés után , műtét vagy immobilizáció . Passzív mozgástartomány gyakorlatok lehetővé teszik a vállízület , hogy rugalmas maradjon anélkül, hangsúlyozva az inak , hogy sérült vagy műtéttel javítani. Ezeket a gyakorlatokat kell végezni egy- három 10 ismétlést , egyszer vagy kétszer naponta. Csiga Gyakorlatok

Over-the -door csigák könnyen használható, és lehetővé teszi a vállízület , hogy passzívan feszíteni különböző irányokba. Előre hajlítás végzi ül egy széken a csiga fölé a sérült vállát. Kezeli mindkét végén a kötelet tartják , mint az ép kart húzza le a kötelet , hogy emelje fel a sérült karját a mennyezet felé . Kezdje könyök behajlítva először , hogy csökkentse az összeget húzza át a sérült karját. Ismételjük ezt a gyakorlatot a sérült karját 45 fokos szögben ( félúton egyenes előtt , és egyenesen az oldalon). Pont a hüvelykujját a mennyezet felé , hogy tehermentesítse a vállízület ebben a helyzetben . Ismételje meg minden gyakorlatot 10-szer , és a munka akár három egy sorban .
Asztali Gyakorlatok

Váll mobilizációs gyakorlatokat lehet végezni ülő helyzetben szembe egy asztal . Az ép karját , hogy szüntesse meg a sérült karját, pihenni az asztalon . Helyezze a tenyér arccal lefelé az asztalra . Lassan előrehajol az a derék , és csúsztassa a kezét előre, amíg a szakaszon érezhető . Tartsa öt másodpercig , és visszatér a függőleges helyzetbe. Után 10 ismétlést , ismételje meg a kar nyugalmi 45 fokos szögben . Az asztali nyúlik a váll a külső ( kifelé ) forgatás elforgatásával elnök helyzetbe a sérült karját az asztal mellett . Bend a könyök 90 fokos a kar nyugalmi tenyér lefelé a felszínen . Lassan előrehajol , a derék , míg egy szakaszon érződik az első a vállát. Tartsa öt másodpercig , és ismételje meg 10-szer .
Törölköző Stretch

egy fürdőlepedő vagy a biztonsági öv , hogy nyúlik a sérült karját a kiterjesztés és a belső rotáció ( mögött vissza mozgások ) . Fogja meg a végén a törülközőt minden kéz a törülközőt nyugalmi át a derék . Lassan emelje a törölközőt ki a hátad az ép karját, hogy emelje fel a sérült karját . Tartsa öt másodpercig , és ismételje meg 10-szer . Tartsa a törülközőt ugyanabba a helyzetbe , és húzza el a testedet az ép karját , így a sérült kar közepe felé a hátad . Tartsa öt másodpercig , és ismételje meg 10-szer .
Ép Arm támogatott gyakorlatok

passzív mozgástartomány gyakorlatokat lehet végezni anélkül, hogy kiegészítő berendezések használata ép karját mozgatni a sérült kar . Cradle a sérült kar tartja a könyök ( mint a gazdaság egy csecsemő ), és óvatosan helyezze ki az oldalsó és hátsó be Ismételje meg ezt 10-szer . Interlock ujjaival, tartsa a könyökét a sérült karját szorosan maga mellett , és a sértetlen karját forgatni az alkar ki az oldalsó és hátsó 10-szer . Feküdj a hátadra , interlock ujjaival , és használja az ép karját lassan emelje fel a sérült karját , és a feje fölött. Ismételje meg 10-szer . A munka akár három 10 ismétlést minden gyakorlat .