Egészség és a Betegség
* Megnövekedett súly: A növekvő méh súlya nyomást gyakorol a hát alsó részére, fájdalmat és kényelmetlenséget okozva.
* Hormonális változások: A Relaxin, a terhesség alatt termelődő hormon meglazítja a szalagokat a szervezetben, hogy felkészüljön a szülésre. Ez derékfájáshoz is vezethet.
* Változások a testtartásában: Ahogy nő a hasa, elkezdheti ívelni a hátát, hogy kompenzálja az extra súlyt. Ez megterhelheti a hát alsó részét, és fájdalmat okozhat.
* Gyenge hasizmok: A has izmai segítenek megtámasztani a hát alsó részét. Ha ezek az izmok gyengék, előfordulhat, hogy nem tudnak elegendő támogatást nyújtani, ami alsó hátfájáshoz vezet.
* Isiász: Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az ülőideg, amely a hát alsó részétől lefelé halad a lábon, irritálódik vagy összenyomódik. Az isiász fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okozhat a hát alsó részén, a fenékben és a lábban.
A legtöbb esetben a terhesség alatti derékfájás nem súlyos állapot, és a szülés után elmúlik. Ha azonban súlyos fájdalmai vannak, fontos, hogy felkeresse orvosát, hogy kizárja az alapbetegséget.
Íme néhány tipp a derékfájás enyhítésére a terhesség alatt:
* Tegyen rendszeres testmozgást. A gyakorlatok segíthetnek megerősíteni a hátizmokat és javítani a testtartást.
* Tartsa meg az egészséges testsúlyt. A túlsúly megterhelheti a hát alsó részét, ezért fontos az egészséges testsúly megőrzése a terhesség alatt.
* Viseljen kényelmes cipőt. A jó tartást biztosító cipők segíthetnek csökkenteni a derékfájást.
* Hőt vagy hideget alkalmazzon. A hát alsó részének meleg vagy hideg alkalmazása segíthet a fájdalom enyhítésében.
* Vegyél be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Az acetaminofen (Tylenol) biztonságos fájdalomcsillapító, amely terhesség alatt is bevehető.
* Pihenjen eleget. Ha fáradt, izmai nagyobb valószínűséggel fájnak és fájnak.
* Ha súlyos fájdalmai vannak, forduljon orvoshoz. Ha súlyos derékfájdalma van, fontos, hogy felkeresse orvosát, hogy kizárjon bármilyen alapbetegséget.