Hogyan kezeljük a legjobban a visszaesést

A visszaesés a függőségből való felépülés gyakori része, és fontos, hogy felkészüljünk rá. Ha mégis visszaesik, fontos észben tartani, hogy ez nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott. Ez csak egy visszalépés, és még mindig visszatérhet a pályára.

Íme néhány tipp a visszaesés legjobb kezeléséhez:

1. Ne verje magát. Könnyű bűntudatot vagy szégyent érezni egy visszaesés után, de fontos észben tartani, hogy nem vagy rossz ember. Te csak olyan valaki vagy, aki függőséggel küzd. Ha megvered magad, az csak ront a helyzeten.

2. Kérjen támogatásért. Beszéljen szponzorával, terapeutájával vagy más lábadozó emberrel. Tudassa velük, mi történt, és kapja meg a támogatást, amelyre szüksége van ahhoz, hogy visszatérjen a pályára.

3. Azonosítsa a triggereket. Mi vezetett a visszaeséséhez? Ha tudja, mik a kiváltó okok, a jövőben elkerülheti őket.

4. Készítsen tervet. Mit tennél, ha újra kedvet kapsz a használathoz? Ha van egy terv, az segít a pályán maradni.

5. Vigyázz magadra. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, egészséges ételeket étkezzen, és rendszeresen mozogjon. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy fizikailag és mentálisan is jobban érezd magad.

6. Legyen türelmes. A helyreállítás egy folyamat, és időbe telik. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak dolgozzon keményen, és végül eléri céljait.

Ha visszaeséssel küzd, kérjen segítséget. Vannak emberek, akik törődnek veled, és segíteni akarnak neked, hogy jobb legyen.