Egészség és a Betegség
Sok oka hát terhelése , ami talán ezért ez egy gyakori betegség . Nagyszámú izmok csatlakozik a gerinc és a hát , és részt vesz szinte minden egy személy alapvető mozgások . Nehéz emelés, szigorú gyakorlását , sport és még az alapvető házimunkát , mint a gereblyézés levelek és törölgetve a padlót okozhat a hát alsó törzs. A fájdalom úgy érzi okozza húzta izmok , vagy még rosszabb körülmények között szakadt is a háton és a hát alsó részén. Amikor ezek az izmok sérültek ily módon okoz számukra, hogy megduzzadnak, és az eredményeket a krónikus fájdalom, amely súlyosbítja a mozgás és a testmozgás.
Tünetek
tünetei vissza törzs nyilvánvaló. Ezek között lehet tompa állandó fájdalom a hátsó éles nyilalló fájdalom . Az összeg a fájdalom rendszerint , de nem mindig arányos a törzs , hogy került az izmokra . Ha az orvosi ellátás nem kérik gyorsan tünetek maradhat hosszú ideig, és hatással vannak a mindennapi életben . Forduljon orvoshoz, amilyen hamar csak lehet, hogy megakadályozza egy sokkal hosszabb felépülési időszak .
Hozzájáruló tényezők
Eltekintve attól a nyilvánvaló tényezőket , mint például a hefting nagy televízió le a földre , több finomabb tényező, amely növeli a hátsó törzs. Ezek nem közvetlen oka , mint a fenti tevékenységeket. Ehelyett ezek a krónikus problémák észrevétlen maradhat évekig , miközben lassan hozzájárul , hogy vissza strain.Weak Core izmok: Amíg a has , a másik oldalán a test hátsó , gyenge mag és hasizmok egy hatalmas tényező a hát terhelése . Amikor a hasi izmok erős, úgy viselkednek, mint egy ellensúly a hátadon . Azonban, ha ütött gyenge, a tétlenség , hogy lazítani , és sérülés is okozhatja , hogy a hátsó sokkal easily.Poor testtartás: Slouching vagy a rossz testtartás is okozhat nagy hát törzs , és ez teszi ki az idők során. Ülő helytelenül hosszú ideig egy szék , vagy az autóban okozhat az izmok hátad hogy nyúlik, és húzza ki oly módon, hogy kényelmetlen és damaging.Being Túlsúly : A túlsúly vezet, hogy sok egészségügyi kockázatok , de a sör bél okoz több problémát, mint te valósult meg. Ez ugyanaz az elv , mint amelyek a gyenge hasi izmok. Ha túl sok súlyt a hasad, ezt húzza a hátad izmait , és okoz vissza a törzs.
Megelőzés /Solution
Nagyon sok módja van , hogy megakadályozzák vissza törzs , és sok ezek közül az egyszerű lépéseket , hogy idővel képes enyhíteni a kockázata vissza pain.Lift a lábad . Lehet, hogy hallotta ezt korábban sok alkalommal. Soha ne emelje meg a hátad . Az izmok a láb sokkal erősebb, mint a hátsó . Squat a hát egyenes, ragadd meg az objektumot, és lassan kiterjeszti a lábad . Továbbá , ne félj segítséget kérni , vagy megáll, ha valami túl heavy.Sit egyenesen. Lehet, hogy is hallottam ezt sokszor az anyád , vagy egy általános iskolai tanár . Ülő egyenesen egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a kockázatot vissza törzs. A mai világban egyre több ember dolgozik asztalok, ül a számítógép előtt . Ezért több időt költik potenciálisan rossz testtartás . Ülj egyenes háttal , és a fejét kényelmesen a tetején a gerinc . Pihenjen a vállát , és mindkét lábával érinti a talajt . Állítsa be a magasságot a széket , ha szüksége van to.Get több gyakorlatot. Mindenki valószínűleg köze van egy kicsit a testmozgás , és ha ez segít megelőzni zsémbes hátfájás, akkor ez mindenképpen megéri. Gyakorlat növeli az általános egészségi állapotának . Vannak speciális gyakorlatok, amelyek szintén erősíti a hát és a mag. Sit- up, valamint oldalsó pull leírások kiváló módja annak , hogy segítsen biztosítani vissza egészségét . Azonban , mint minden testmozgást, forduljon orvoshoz , mielőtt .
Figyelmeztető
Ha nem krónikus hátfájás , meg kell beszélni a kezelőorvosával. Látszólag egyszerű, hát törzs lehet, hogy nem egyszerű egyáltalán . Lehet, hogy elszakadt egy izom , ami súlyos , hosszú távú károkat. Nem szabad a költségek kérdése sem. Vissza törzs is tegye meg a munka napokig , ami viszont pénzbe .