Derékfájás az ágyban

Derékfájás az ágyban egy frusztráló , 22-es csapdája állapotban. A szenvedő személy derékfájás gyakran lefekszik a fájdalom enyhítésére , a hát alsó részén, de az ágyban fekve túl sokáig csak súlyosbítja az állapotot. A legfontosabb, hogy kiküszöbölése vagy legalább csökkentve derékfájás ágyban gyakran megtalálni az egyensúlyt a pihenés és mozgás , ami működik az Ön számára. Okok

Derékfájás az ágyban gyakran egyik tünete egy nagyobb probléma . A porckorongsérv , izomhúzódás vagy arthritis gyakori oka .
Matracok

Függetlenül attól, hogy milyen hirdetéseket mondani , nincs egyetlen mágikus matrac enyhíti a derékfájás . Úgy vélik, hogy a memória hab matrac egyenletes elosztása a tömeg , míg a levegővel töltött matrac vagy vízágy matrac beállíthatja a feszességét . A hagyományos, belső rugós matrac legyen a jó minőségű és nem sag .
Párnák

Ha aludni a te oldaladon , meghajlítani a térdét , és tegye a kispárna közöttük. A párna felhúzott ellen a kis a hátad fekve a te oldaladon is segít , hogy támogatást nyújtson . Ha a hátsó hálóhely, hogy egy párnát , vagy összecsavart takaró alatt térdre .
Pozíciók

módosítása pozíciók gyakran . Ne órákat csak az egyik oldalon, vagy szigorúan a hátadon. Kerülje alszik a gyomrod .
Exercise

közben az ágyban , próbálja feküdt az oldalán, és ívelt a hátát , miközben hozza a vállát előre. Ezután óvatosan hozza a gyomrot előre, és nyomja a vállát hátra . Ismételje meg többször is.