Derékfájás az ágyban gyakran egyik tünete egy nagyobb probléma . A porckorongsérv , izomhúzódás vagy arthritis gyakori oka .
Matracok
Függetlenül attól, hogy milyen hirdetéseket mondani , nincs egyetlen mágikus matrac enyhíti a derékfájás . Úgy vélik, hogy a memória hab matrac egyenletes elosztása a tömeg , míg a levegővel töltött matrac vagy vízágy matrac beállíthatja a feszességét . A hagyományos, belső rugós matrac legyen a jó minőségű és nem sag .
Párnák
Ha aludni a te oldaladon , meghajlítani a térdét , és tegye a kispárna közöttük. A párna felhúzott ellen a kis a hátad fekve a te oldaladon is segít , hogy támogatást nyújtson . Ha a hátsó hálóhely, hogy egy párnát , vagy összecsavart takaró alatt térdre .
Pozíciók
módosítása pozíciók gyakran . Ne órákat csak az egyik oldalon, vagy szigorúan a hátadon. Kerülje alszik a gyomrod .
Exercise
közben az ágyban , próbálja feküdt az oldalán, és ívelt a hátát , miközben hozza a vállát előre. Ezután óvatosan hozza a gyomrot előre, és nyomja a vállát hátra . Ismételje meg többször is.