Egészség és a Betegség
Egészség

Otthon Cure Hátfájás

Semmi sem úgy érzik, többet , mint a gyengítő hátfájás . A legtöbb , a hajlam az, hogy az ágyba , betakar magukat a meleg borogatást , és szeretnék el a fájdalmat. Körülbelül 6,5 millió ember minden nap megpróbálja gyógyítani sajgó vissza ágynyugalom , számolt be az American Hátfájás Association . És bár többiek adhat az izmok egy esélyt, hogy gyógyítani , akkor is megakadályozza őket abban, épület erő szükséges, hogy kivédjék a jövőbeni fájdalmas epizódok . Exercise

Mindenekelőtt , a testmozgás a leginkább ajánlott kezelés a krónikus hátproblémák , ide nem értve idegi fájdalom . Gyógytornászok hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy az épület a hasi izmok , hogy ellensúlyozza a stressz a hátsó megmarad . Az American Academy of Ortopéd Sebészek javasolja ezt a lépést : 1. . Feküdj a hátadra a térd hajlított , és kezét pihenő alatt ribs.2 . Húzza meg a hasi izmok , miközben az egész hátsó fekvő lapos a földre , mint lehetséges - különösen az alacsony back.3 . Ügyeljen arra, hogy továbbra is a légzés steadily.4 . Tartsa 5. seconds.5 . Relax.6 . Ismételje meg 10-szer .
Stretching

nyújtás ugyanolyan fontos , hogy enyhíti a hátfájást , mint gyakorlat. Sok DVD-n , amely megtanítja a stretching technikák , hogy bárki otthon . Stretching javítja a rugalmasságot és a vérkeringést ; is felszabadítja nyomást gyakorol az izmok . Csak ez a lépés naponta többször is : feküdt a padlón, lábak kinyitva egyenesen . Kezdve a jobb lábát , húzza maga felé a mellkasán , miközben megtörné a térdét. Tartsa a bal lábát laposan a padlón, miközben húzza a jobb lábát a has nyúlik az izmok a hát alsó részén. Tartsa a póz öt- tíz másodpercig , és kapcsolja be a lábát. Ismételje meg kétszer-háromszor .
Testtartás

A legtöbb ember nem veszi észre az befolyásolja testtartás van a hátfájás . Azok, akik nehézkes állva , vagy ülve a jobb része a nap nagyobb valószínűséggel krónikus hát fájdalom , mint azok, akik fizetnek a figyelmet a testtartás . Ül egy asztal , az egyik meg kell tartani a válluk igazodik a csípő . Tartsa lábát a padlón , egy lábtartó , ha szükséges. A vállak hátra, és nyugodt, a gerinc nem csupasz a teljes súlyát és a stressz a felső testet. A legfontosabb, hogy a szakértők tanácsot , tartson szünetet gyakran. Séta élénken öt percig naponta többször , hogy vér kering , és megakadályozza az izmok a görcs.

Kapcsolódó cikkek
Gyakorlatok ülőideg fájdalom
Relief a Back izomhúzódás
Információ Domború lemezek és sebészet
Így a saját deréktámasz
Központosított Hátfájás
Kábítószer kezelések a krónikus fájdalom Pack
Sports Medicine : Hip - Hátfájás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva