Hogyan kell aludni derékfájás

Alvás egy rossz vissza lehet egy kihívás , hogy bárki tapasztalatok hátfájás rendszeresen . Csak találni egy kényelmes helyzetben vagy fájdalommentes módja a nyugalmi tűnhet lehetetlen időpontokban . Megváltoztatásával néhány fontos dolgot , akkor kezdődik megtapasztalni a fájdalom csökkenését , és nőtt a minőségi alvás . Utasítások
1

Győződjön meg arról, hogy a matrac nem túl régi , és kínál elegendő támogatottsága a hátad. Néha az emberek lehetővé teszik a matrac , hogy túlzottan kopott a pontig, ahol azok teljesen unsupportive . Ha a matrac egy nagy dip közepén , vagy több mint hét éves , érdemes helyette .
2

Kerülje szóló ágyban túl sokáig. Amikor a hátproblémák vannak a legrosszabb lehet, hogy a kísértés, hogy feküdt az ágyban, vagy aludni tovább , de ez csak akkor vezet növekedéséhez hátfájás miatt izomláz. Alvás , vagy feküdt a hosszabb ideig hozza a nagy nyomás az alsó hátizmok , és könnyen időtúllépés őket , úgyhogy győződjön meg róla , hogy kapsz elég alvás , de próbáld meg nem megy tovább a 8 órás napi jelet.
3

egy kis támogatást ék a kis a hátad . Ezeket lehet megvásárolni számos orvosi boltokban , és segít , hogy a támogatást közvetlenül a kis a hátad ha megállapításáról lapos .
4

elaludni, hogy a zene , vagy valamilyen enyhe stimuláció hogy veszi az agyad le a fájdalmat. Ez lehet a rádió csendben, a háttérben , vagy akár egy TV -vel a hangerőt meg alacsony . Bármilyen típusú enyhe , viszonylag csendes stimuláció segíthet , hogy az agyad közvetlenül le a fájdalom , és ez könnyebb elaludni .
5

Ne stressz magad . Hozzáadott stressz csak teszi az izmokat tenser , és hozzájárulnak a hátfájás . Ne feledje, hogy te nem vagy egyedül , és az , hogy sok ember meg kell küzdeniük a hátfájás rendszeresen . Bár lehet, hogy nem lesz könnyű , amikor a hátfájás fellángoló , próbálj lazítani , amennyire csak lehetséges .