Lifting & Mozgó Biztonság

különös gondot fordít , hogy szüntesse meg és tárgyakat mozgatni biztonságosan elengedhetetlen védi a hát alsó részén és megakadályozza a hátfájás eredő törzs és a kár . A testtartás és az izmok használ , hogy szüntesse meg az elem nagyban befolyásolja a hangsúlyt helyezni a hát alsó részén. A National Institutes of Health , valamint az osztály a Munkahelyi Egészségvédelmi és Biztonsági biztosítanak néhány tippet a biztonságos és hatékony megemeléséhez és áthelyezéséhez nehéz tárgyakat . Előkészítés

állvány nagyon közel az objektumot azt tervezi , hogy szüntesse meg . Minél kevesebb a távolság közted és a tárgy , ahogy emelje meg , az kevésbé terheli meg fogja állítani a hátadon. Bend a csípő és a térd egy zömök hasonló helyzetben , miközben a megfelelő testtartás , ahogy az alacsonyabb megragadni az objektumot. Tartsa a felsőtest egyenes, vállak hát és a fej fel semleges helyzetben . Kerülje a kerekítés a hátsó , tucking az állát, és előrehajlás a derekát. Húzza a gyomor izmait , amely segít , hogy támogassa a gerinc , és továbbra is lélegezni .
Emelése és mozgatása

Fogja meg a tárgyat a kezét , mintha átölelve azt zárja be , és használja az erejét a lábát , hogy szüntesse meg azt. Állj egyenesen , ahogy felemeli a tárgyat. Közlekedés a tárgy mozgatásával a lábad, és hogy a kis , lassú lépésekkel előre vagy oldalra . Kapcsolja be az egész testet az elem tartja , és mozgassa a lábát, ha kell , hogy jobbra vagy balra. Kerülje a csuklós vagy csavarása a törzs , miközben a terhelést. Ismételje meg a folyamatot, használt , hogy vegye fel a tárgyat , hogy állítsa le újra. Húzza meg a gyomor izmait , továbbra is normálisan lélegzik , és alsó egy zömök helyzetbe hajlító a térd és a csípő és folyamatosan a hát egyenes . Állítsa be a tárgyat a földre vagy asztalra lassan.
Szempontok

Cleveland Clinic ajánlja, hogy ne próbálják felemelni tárgyat csak ha kényelmetlen alakja vagy tömege több mint 30 kiló. Kérdezd meg a segítségével egy másik személy , hogy szüntesse meg a nehéz teher , ha szüksége van rá. Felteheted harmadik személy nézni a felvonó győződjön meg róla, mind a teljesítő biztonságosan. Ha az emelés egy objektumot a tábla csúsztassa az objektumot a legvégén az asztalra, mielőtt felemeli azt. Ne emelje elemek, amelyek vállmagasságban . Állítsa be magad, hogy az objektum a mellkas derék szintre , mielőtt megkísérli felemelni és mozgatni .