Háttámlás irányelvek

Sok ember alsó és felső hátfájás , ahogy ülsz , és az alvás hatással vannak , és azt is okozhatja a problémát ön birtoklás. Meg tudod oldani ezt a segítségével háttámlával . Legyen szó akár egy kis párnát pihenő maga mögött az irodában egész nap , vagy a megfelelő típusú matrac otthon, követniük , hogy támogassa a hát és enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget . Szék háttámlás

Amikor töltik a legtöbb a nap ül egy széken , akkor inkább nehézkes előre, nyomja a hát alsó felé a széken , és feszülten az izmokat. Azonban, ha van egy jó deréktámasz, a csípő marad az összehangolás , és akkor fogja a természetes görbülete az alsó gerinc . A hátsó támogatás ellen a kis hátsó fenntartani a természetes görbe szerint John J. Triano , a gerinc - Health.

Vannak különböző támogatások segítségével. Próbáljon meg egy állítható háttámlával szék . Ezek az irodai székek lehet elhelyezni alacsonyabb vagy magasabb hogy illeszkedjen a szervezet . A görbe az üléstámla kell igazítsa az alsó gerinc . Lehet, hogy előnyös a hordozható háttámlával . Ez a legjobb, hogy egy ágyéki tekercs vagy íves párna . Manuálisan helyezze mögött , hogy illeszkedjen a megfelelő helyre . A szép dolog ezek akkor használja őket otthon , a szék és az autóban , ha szükséges. Ha csak kell egy kis támogatás , csak egy kis párnát vagy egy összetekert törülközőt .
Alvási pozíciók

Fontos , hogy támogassa a vissza alvás közben . Feküdjön abban a helyzetben , hogy kényelmes , de próbáld meg aludni , hogy segítse a görbe a gerinc , az ajánlott Spine Universe . Például , az alvás a hátadon egy párnát a térd , vagy az Ön oldalán a térd enyhén behajlítva .

Is van egy matracon . Nem akarsz a megereszkedett matracot, mert okozhat vissza törzs .
Párnák

Támogassa vissza kényelmes párnák alvás közben . Akarsz valami kényelmes és támogató a nyak és a gerinc . Válassz egy párnát a fejed , amely lehetővé teszi , hogy fenntartsák a görbe a nyak . Nem akarsz egy párnát, hogy a túl magas vagy túl alacsony , mert ez okozhat izomláz. Szerint Gerinc- egészségügyi John Schubbe , a párna körül kell lennie 4-6 hüvelyk magas . A párna is kényelmes szerint a saját preferenciái és állítható az alvási pozíció .

Ha alszik a hátadon , támogatják a gerinc és a párnát a fejét és a vállát . Azt is fel egy párnát alatt a térdét, hogy tovább támogassa a vissza . Ha hazudsz az Ön oldalán , a párnát támogatnia kell a fej és a nyak , így a gerinc marad a természetes vonalat . Meg lehet próbálni, amivel egy kis párnát a derék támogatást adni .

Ha aludni a te oldaladon , próbálja meg a test párna támogatja mind a fejét, és a térd . Ez lehet kényelmesebb, mint a különálló párnák .