Hogyan lehet megelőzni ágyéki spondylosis

Az ágyéki csigolyák , vagy alacsonyabb gerinc , a legrugalmasabb és legerősebb része a hátsó, és viseli a legnagyobb részét a testsúly . Ahogy öregszünk , a degeneráció a porckorongok az ágyéki régióban zajlik , és következésképpen kialakulásához vezet a rendellenes csont körül az érintett csigolyák , valamint a szűkülő lemez terek. A kapott állapotot nevezik ágyéki spondylosis, amelyben az ideg plexus a porckorongok a gerinccsatorna lesz tömörített, és hátfájás és merevség következtében fordul elő . Szerencsére , meg tudod csinálni egy pár dolgot , hogy megakadályozzák a feltételt . Utasítások
1

Koncentrálj a pozícióját ülve vagy fekve , és győződjön meg róla, a testtartás egyenes és egyenes . Arról is győződjön meg az ágyban fekszel , vagy az alján a szék ülsz , a támogató és nem túl kemény és lapos .
2

Próbálja meg elkerülni a hatása , mint a sport a kocogás, aerobic , vagy a kosárlabda, mert ezek vezetnek vagy eltúlozni hátfájás és tömörítés a lemezek .
3

rendszeresen gyakorlatokat , hogy megőrizze az erejét a hátizmok és a rugalmasság az ágyéki csigolya . Vegyünk egy jóga , stretch lefekvés előtt , vagy egy kis szünetet a munka felesleges törzs alsó ágyéki csigolyát , miközben ül egy asztal .