Egészség és a Betegség
hőhatásnak kitenni fájdalmas területeken , hogy csökkentsék a fájdalmat és lazítsa ízületi merevség . Egy fűtési pad alkalmazva naponta több alkalommal , 15 -től 20 percig , hogy növeli a vér áramlását a területet, és elősegíti a gyógyulást . Jelentkezzen hideg csomag csökkentése duzzanat és gyulladás . Tekerjük a hideg csomag egy törölközőt, és alkalmazza azt a bőrt. Ne alkalmazzon hideg borogatást közvetlenül a bőrre , mert irritációt okozhat . Hagyjon hideg csomag öt 10 percre egy-két alkalommal day.Restrict tevékenységet, amíg a fájdalom javult , majd fokozatosan a passzív tevékenység, mint walking.See a fizikai terapeuta a gyakorlat rutin , hogy segítsen erősíteni izmok a hátsó . A terapeuta kezdeni gyakorlatok, amelyek segítenek a mozgás és a rugalmasság. Jóga lehet építeni a edzésprogrammal , mert ez biztosítja a szilárdságot és nyúlik az izmok . Ahogy a fájdalom enyhíti , aerob tevékenység, mint a gyaloglás , kerékpározás vagy úszás is hozzá a rutin . Erő épület súlyok segít az izmok támogatják a szűk területeken a gerinc , amely fájdalom és gyulladás enyhítésére. Gyakorlatok , hogy erősítse a hasi izmok is ösztönözni kell , mert a legyengült gyomor izmait fel megterheli a gerincet . Használjon jó testtartás ülve vagy állva , így a gerinc megfelelő aligned.Use a TENS készüléket , hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat, spinalis stenosis . A TENS készülék elektródák kerülnek a bőrre , ahol a fájdalom a legrosszabb . Kis elektromos áramot szabadulnak be a szervezetben az elektródákat. Az elektromos stimuláció gátolja a fájdalom jeleket küldött , hogy az agy és a kiadások endorfinok , melyek a test természetes fájdalom killers.Wear egy hátsó merevítő , hogy támogassa a gerinc és vegye over-the -counter fájdalomcsillapítók , mint például a Tylenol . Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint Advil enyhíti swelling.Talk az orvosával a különböző terápiás lehetőségeket, és mi a legjobb az Ön egyéni igényeinek .