Kerékpár és Hátfájás

A helyzettől függően , kerékpározás segíthet csökkenteni a meglévő hátfájás vagy súlyosbíthatja azt. A kerékpározás egy alacsony hatást sport, hogy nem helyez megrendítő stressz a test, mint a futás nem . Bár néhány ajánlott foglalkozó hátfájás , ez lehet a kiindulási helyét fájdalom mások számára. Pain Management Solution

Kerékpár ajánlott azok számára, akik a hátfájás. Az American Academy of Ortopéd Sebészek javasolja, 20 és 30 perc lovaglás szobabicikli , hogy segítsen fenntartani aerob tevékenység . Fontos, hogy a gerinc semleges helyzetben a gyakorlat , hogy stabilizálja core izmok a has és a hát alsó részén.
Cyclists

Cyclists lehet lovagolni mérföld per nap utakon vagy ösvényeken. Ciklusok , amelyek nincsenek felszerelve megfelelően, vagy a rossz testtartás miatt fáradtság vezethet nyak-és hátfájás , a kerékpáros . Sokan vissza sérülések kerékpárosok eredménye ismétlődő sub -maximális terhelés miatt kiterjedt hajlítás hosszabb ideig . A kerékpározás , a hátsó fő izomcsoportot termelő erő . Nem megfelelő kismedencei összehangolás vagy helytelen keret szerelvény helyen nehezíti a hát alsó részén.
Előnyei

Sok előnye , hogy a kerékpározás élvezheti . Az első az, hogy élvezze az aerob sport , amely segít megőrizni az általános egészség érdekében . Továbbá, ez segíti az alsó testi erő . A sport minősül kis hatású sport, mert a szervezet nem folyamatosan pattogó és üti a földön . Azok számára, akik szenvednek a derékfájás , ez csökkenti tovább súlyosbodik a fájdalom központja .
Szempontok

Azok, akik a kerékpározást mint alternatív gyakorlat módszert kell, hogy a róla, hogy egy kerékpárral vagy szobabicikli megfelelően. Ez azt jelenti , hogy a motor megfelelően felszerelt, a felső cső , hogy a megfelelő hosszúságú . Mountain bike tervezték, hogy illeszkedjen másképp, mint egy országúti kerékpár , és hatással lehet a hátfájás másképp. Beszéljen orvosával, mielőtt a kerékpáros rendet , és a kerékpár szakmailag szerelve a terhet .
Fine Line

Van egy finom vonal , hogy meg kell vizsgálni, ha kerékpározás és kezelése hátfájás . Függetlenül attól, hogy a fájdalom keletkezett a lovaglás , vagy más sérülés , meg kell hallgatni a vissza, és nem túlzásba a dolgokat . Ha a fájdalom növekszik, abba kerékpározás azonnal. Konzultálni kell szakértővel kapcsolatos megfelelő formában , amikor lovaglás és koncentrálni tartása . Ne feledje, hogy ahogy a gumiabroncs , a forma lesz nyugodt .