Nocturnal Hátfájás

Nocturnal hátfájás , vagy hátfájás fordul elő, hogy alvás közben , általában előfordul a nők, akik terhesek . Ez nem jelenti azt, hogy terhes , vagy egy nő , hogy megtapasztalják a fájdalmat. A kezelések ugyanazok bárki számára . Kerülje a hosszú ideig tartó ülő vagy álló

A nap folyamán , ne állva vagy ülve hosszú ideig. Próbálja meg felváltva a súlyt teszel minden lábát , ha állva hosszú ideig, vagy pihenni a lábát egy székre . Ha ül sokat, kelj fel gyakran , hogy nyúlik , vagy sétálni egy kicsit.
Ha terhes , nem feküdt a hátán

Ha terhes , nem feküdt a hátadon . Ez okozza nyomást a nagy vénák és artériák a hátsó . Ez pedig csökkenti a vérkeringést és növeli a folyadék-visszatartás a medencei területen . A megnövekedett folyadék építmény a medencében okoz nyomást a gerincvelői idegek ami hátfájás .
Kerülje izomfáradtság

megtanulni és használni testhelyzetek, hogy enyhíti az izom fáradtság a nap folyamán. Sok epizód éjszakai hátfájás eredményez izomfáradtság , hogy épített fel a nap folyamán. Viselése jó támogató cipő is segít megelőzni az izom fáradtság .
Alvás On Your Side

alszik az oldalán , különösen, ha terhes , enyhíti a nyomást a gerinc és sacroiliacalis ideg . Azt is elhelyez a gerinc és a hát egy sokkal semleges helyzetben . Elhelyezése egy párnát a térd segíti vesz törzs le a hátsó . Ha terhes , forgalomba egy párnát a has , miközben szóló Ön oldalán is segít .
Exercise

testmozgás az egyik legjobb módja, hogy kezelje és megakadályozzák a további kiújulás a éjszakai hátfájás . Vannak speciális vissza gyakorlatok, amelyek segítenek , hogy erősítse a hátsó , hogy a további fájdalom lehet kerülni. A legjobb, hogy ellenőrizze , hogy az orvos az első , mielőtt bármilyen gyakorlatokat.