Hogyan csináljuk vissza Nyújtja Míg Hivatal

daruzás nyakad egész nap, miközben bámulja a számítógép képernyőjén a munka nem feltétlenül okozhat hátfájást . Meg kell venni az idő, ki egyszer-egyszer , hogy nem vissza nyúlik. Vissza szakaszokon segít csökkenteni a stresszt és a nyomás . Ők is a gyors és (általában) könnyen megoldható. Sajnos , szüksége van egy nagy nyitott tér a padlón. Utasítások
1

talál egy helyet a padlón, elég nagy ahhoz, hogy feküdjön le . Ez nehéz lehet egy fülkében környezetben , így a nyílt szünet terület egy jobb helyre .
2

Feküdj le a hátadra , és távolítsa el a biztonsági öv , ha lehetséges.

3

Bend a térd , és helyezze a lábát laposan a földre.
4

Helyezze karjait az Ön oldalán .
5

Emelje fel a csípőjét a padlóról és tartsa a pozícióját hat-hét másodperc. Segít, hogy húzza meg a hasi és a láb izmait .
6

Release és ismételje meg , ahányszor csak jól érzi magát .