Hogyan tartják az alsó ágyéki ülve

Szinte mindenki tapasztalatok hátfájás valamikor az életben , szerint a National Institute of Neurológiai Rendellenességek és Stroke . Az ágyék , más néven a hát alsó részén, ahol a legtöbb ember tapasztalata hátfájás . A hát alsó áll öt ágyéki csigolyát , amelyek támogatják a felső testet. Alacsony hátfájás a leggyakoribb oka a munkával kapcsolatos rokkantság és távollét a munkából. Míg az alacsonyabb hátfájás elkerülhetetlen , léteznek olyan intézkedések, amit megtehetsz, hogy csökkenti előfordulásának fájdalom. Biztosítása megfelelő támogatást a hát alsó részén , amikor ül az egyik módja annak , hogy csökkentse a fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
Vissza párnát , vagy egy nagy törülközőt

Show More utasítások
1

Helyezze a szék közelében az asztalon . Ülj a lábad a padlón , és a térdét kissé alacsonyabb szinten , vagy a csípő . Tegyen egy székre vagy halom könyvet lábad alól , ha a lába nem ül laposan a padlón .
2

Üljön úgy, hogy a hátán a borjak valamivel előtt az ülés a szék . Kísérlet , hogy adja át az összeszorított ököllel között, a felső lábszár és az ülés a szék . Ha nem tudja ezt , a borjak túl közel vannak a helyedre .
3

Csúsztassa a fenék ellen a hátán a szék . Tegyen egy hátsó párna vagy feltűrt törölköző mögött a hát alsó részén úgy, hogy a hátsó ívek egy kicsit.
4

Pihenjen a vállát, és üljön közel az asztalon. Pihenés a alkar a kartámaszt úgy, hogy a könyök 90 fokos helyzetét és az alkar párhuzamos a talajjal . Pihenés a csuklóját , és kezét az asztalra .