Tippek a helyes Teen testtartás

A gyakorlás jó testtartás az egyetlen módja annak , hogy rögzítse a rossz testtartás . Rossz testtartás okoz, hát-és nyakfájás , csoszogva , és teszi a törzs a belső szerveket. Kijavítása a rossz testtartás a kamaszkorban javítja vissza egészségét évek , és megakadályozza hátproblémák , amikor az idősebb végül kapsz egy magabiztos termet . Gyakorló megfelelő testtartás és kijavítják a rossz szokások a fő összetevői a helyes testtartás . Határozza meg a jó testtartás

Amikor a hát és a gerinc egyenesen a vállak visszafordítani , akkor értek el jó testtartás . Roll a váll vissza . Tuck a gyomorban így tanított és álljon egyenesen . Súly egyenletes elosztását mindkét lábát, és szinten az áll a talajjal . Mindkét kar enyhíteni kell az Ön oldalán . Tartsa a gerinc egyenes , amikor kiválasztotta a dolgokat , üljön vagy zömök felemelésekor tárgyat a padlóról . Ez megakadályozza, hátfájás . Bad pihenőhely, tartózkodó ülő vagy egészségügyi körülmények okozhatnak a rossz testtartás . Megjelenítése a különbség a megjelenés, a kép a tini gyakorló jó testtartás , és majd egy másik kép a rossz testtartás . Gyakran rossz testtartás teszi a testet meg nehezebb, és az ember kevésbé magabiztos .
Practice

Egyenleg a tankönyv a fejtetőn állva egyenes testtartás és a gyakorlat álló és a gyaloglás . Bele nyújtás gyakorlása . Stretching megakadályozza az izmok összehúzódását , és arra ösztönzi a rugalmasság . Tizenéves, hogy nem vesznek részt a sport és a mozgásszegény egész nap ül az iskolapadban , vagy a TV előtt kell húzni előtt és után az iskola . Merev izmok és görnyedjen ténylegesen a vonat a gerinc tartósan görbe. Az a gyakorlat, jóga is hangsúlyozza vissza , mag, és a teljes test nyújtás növeli az izomerőt és a testtartás .
Alvás közben

egy matracon adja a legtöbb támogatják a gerinc , ha alszik. Soft plüssszerű matracok adnak nem kevés támogatást, ha alszik. Párnák nem szabad túl magasra , hanem a nyak és a gerinc kell a sorban , és a lehető legegyenesebb . Ha alszik az oldalán , helyezzen egy párnát között, a térd , hogy a gerinc összhangban a test többi részébe . Ha egy tini egy kis vagy két különálló ágy, frissít egy nagyobb ágy segít az alvás komfort , valamint megakadályozzák a tini scrunching fel alvás közben, és feszülten a gerinc . Alszik egy ágyban a méret elengedhetetlen , hogy megakadályozza a rossz testtartás . Kerülje alszik a kanapén . Ez nem egy szilárd sík felület a nyak és vissza. Kerülje a tévénézés fekve a kanapén . Ez megterheli a nyak és az egész testet .
Ülve

Amikor dolgozik egy számítógépen , továbbra is fenntartják a megfelelő testtartás és adja tér között, a kezek és a billentyűzet vagy egér . Ülj a gyomor felhúzott be a csípő kell érjen az alapja a kanapé, szék vagy az ágy , és a hátsó legyen laposan a hátsó ülésen. Tartsa a vállak le , nem pedig , hogy elkerüljék nyak-vagy vállfájdalom.