Hogyan , hogy szüntesse meg a Box

emelés közben nem kell nehéz , és ez soha nem okoz sérülést . Ha szeretné, hogy egészségesek maradjanak, és a felesleges megterheli a csontok , az ízületek és más testrészein , akkor kell vigyázni , hogy szüntesse meg a dobozt helyesen . Ha követed a megfelelő technika, nyomást fognak gyakorolni az izmokat , hanem a csontok , ami tartsa meg attól, hogy megsérült. Ez azért van, mert az izmok rugalmasabbá , és hogy nagyobb nyomást , mint a csontok. Utasítások
1

Mérje fel a doboz súlya dugta azt a lábad, vagy próbálja tolja végig a földön. Könnyebb , hogy szüntesse meg a négyzetet, ha tudod, mi van dolga , és mennyi erőt fogsz kell használni .
2

Álljon a doboz , és tedd szét a lábaid , hogy magát a széles bázis , hogy szüntesse be.
3

zömök le olyan alacsony, mint akkor , miközben a hátát egyenesen az egész mozgalom .
4

Fogd a dobozt olyan közel a testéhez , amennyire csak lehetséges . Ez fogja a vissza a kerekítés - ha nem kell messze , akkor a hátsó marad egyenes.
5

Nyomja meg a lábad , miközben a lapockák vissza, és a doboz a derék . Ez fogja az erő az izmokat , hanem a csontok , amely minimálisra csökkenti annak esélyét, hogy sérülést okozhat.