Anti- gyulladás diéták

Anti - gyulladás étrend nem igazán diéta , hanem egy életforma . Nem fogod elveszíteni £ 50 a következő diéta , de wieght veszteség gyakran természetes mellékterméke evés egészségesebb ételeket. A cél ezeknek étkezési tervek , hogy találja magát tapasztalt kevesebb fellángolások ízületi fájdalom és ízületi gyulladás . Ezek a diéták segítenek helyszínen élelmiszerek, amelyek valóban kiváltó merevség és a fájdalom , valamint azok ismert, hogy megkönnyítse számukra . Mit igyunk

közös szál a gyulladáscsökkentő diéta , amit inni . Négy uncia fekete meggylé keverve négy uncia víz , naponta kétszer kell megszerzése némi enyhülést ízületi fellángolását . Ananászlé is csökkenti a fájdalmat , hiszen nem tartalmaz bromelain , egy enzim, amely lebontja a fehérje és a plakk , hogy eltömíti artériák , gyakori állapot okozta arthritis. Béta -kriptoxantin és a zeaxantin , megtalálható a narancslé , valóban segít megőrizni a gyulladás sakkban . Az American Journal of Clinical Nutrition (2005 augusztus ) , az ivás csak egy pohár naponta lehet elhárítani a gyulladásos ízületi gyulladás.
Mit együnk

narancs és bogyók vágott a kockázatok kialakulásának fájdalmas gyulladás . Étkezés narancs egy nap helyettesítheti a szükség, hogy igyon egy pohár narancslé . Fontos azonban, hogy ha a napi narancs , mint a rendszeres része a diéta . Kiwi egy másik csoda gyümölcs , mivel tartalmazza kétszer annyi C-vitamint , mint a narancs . C-vitamin az egyik legfontosabb tényező a narancsot , amely csökkenti a kockázatot a gyulladásos betegségek .

Foods egyszer jár az egészséges emésztést is tekintik védelmezői az ízületek , mert ezek az élelmiszerek tartalmaznak tulajdonságokat , hogy a harc fellángolások. Fekete szilva , például, tartalmazhat rengeteg antioxidánsok, amelyek csökkentik a fájdalmat és a duzzanatot gyulladással kapcsolatos . Bab helyett fehérjék , amelyeket bontásban fájdalmas gyulladás . Brokkoli , tele van béta-karotin , az anyag hiányzik a legfeljebb 29 százalékát betegek a diagnózis felállítása előtt , segítheti enyhíti a fájdalmat .
Mit ne

Dobd azok a cukros ételek és cseréld ki az anyákat és a friss gyümölcsök és zöldségek . Cukor hatására a hasnyálmirigy több inzulint termeljen , amelyet összefüggő fokozott gyulladást. Kerülje el a többszörösen telítetlen zsírok és a transz-zsírok találhatók a feldolgozott élelmiszerek és a margarin , ezek a zsírok döntő mértékben járul hozzá a gyulladást . Olívaolaj , másrészt , működik együtt omega -3 zsírsavak , hogy segítse a tested harcot fájdalom.