Hogyan enyhíti Csatlakozók

merev, fájdalmas ízületi sérülést vagy arthritis befolyásolhatja a képességét, hogy vegyenek részt a szokásos tevékenységeket. Csak a lépcsőn , vagy séta a termen vehet a sok erőfeszítés , ha a fájdalom van szó . De függetlenül attól, hogy az oka a ízületi problémák , megkönnyebbülés lehet a különböző gyógyító technikákat . Amíg az orvos javasolhatja gyógyszerek ( over-the -counter és vényköteles ) , egyéb jogorvoslati létezik alternatíva , miközben otthon . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Cane
Walker

Show More utasítások
1

Töltsön el néhány percet minden nap egy forró fürdő , vagy lazítson egy kád forró , hogy csökkentse ízületi merevség , és növeli a mobilitást . Add Epsom sót a fürdővízbe , ahogy azt az utasításokat. Ez az over- the-counter terméket gyakran használják, hogy segítsen enyhíteni a gyulladást és a testi fájdalmak .
2

Jelentkezzen jég ízületi fájdalom enyhítésére . Használjon egy jégtorlasz fájó ízületek , a 10 és 15 perces időközönként , hogy zsibbad a fájdalom és az alsó gyulladás zavaros foltok. Csomagoló jég egy ruhával vagy forgalomba jeget egy műanyag zacskóba, tud dolgozni , mint egy borogatást .
3

Nyújtsd az ízületek. Vegyen részt a kis hatást gyakorol , mint a Pilates , úszás , nyújtás és a gyaloglás javítása közös mobilitás és csökkenti a merevséget. Terv a 20 és 30 perc , legalább háromszor egy héten. Csökkentse a tevékenységet, ha ízületi fájdalom rosszabbodik . Kerülje a gyakorlatok, amelyek okozhatnak további ízületi károsodás , mint a futás , vagy megerőltető kerékpározás .
4

vidd további kiló, és fenntartani az egészséges testsúly . A túlsúly a stressz ízületi és növeli a fájdalmat . Együtt a rendszeres testmozgás , egészséges étrendet ( friss gyümölcsök, zöldségek , alacsony zsírtartalmú , alacsony cukortartalmú ) elveszíteni túlsúly és csökkenti ízületi fájdalom .
5

korlátozzák a használatát a sérült ízületi . Lehetővé teszi, ideje, hogy meggyógyítsa , vagy vissza . Wrap térd és a boka sérülés után , és használja a gyaloglás eszközök, mint a bot vagy mankó , hogy nyomás és a stressz le az ízületek.