Idősek és kéz Arthritis gyakorlatok

Arthritis lehet egy pusztító hatása viszont ízületek , bénító és disfiguring az ujjait és működőképességét . Fájdalom is gyakori tünete , és az ízületi gyulladás lehet legyengítő és okoz további funkció elvesztését . Gyakorlatok idősek arthritis segíthet enyhíteni a fájdalmat , és lehetővé teszi az ujjak , hogy visszanyerje bizonyos szintű funkció , számolt be a Mayo Klinika . Finger Bends

Kezdjük azzal teljesen pihentető a kezét . Egyenesítse ki az ujjait , hogy a kezed egyenes , mint a karate chop , ujjait , felfelé . Lassan hajlítsa ujjait befelé felé a tenyerét , hajlító ujjaival saját közép együttes . Kéznél kellene érinteni a felső része a tenyér. Tartsa a tenyér egyenesen során ezt a feladatot - akkor csak a hajlító ujjait . Ezt a gyakorlatot mindkét kezét, és próbálja meg több ismétlés minden kézzel csinálni, mint sok , mint kényelmes .
Hogy egy ököl

Elindul megnyitásával a kezét mivel ha megy , hogy valaki a "nagy öt " tenyerek előre , kézi fel . Ezután , hogy az ujjait befelé , hogy egy szűk ököl a hüvelykujjával a külső. Nyisd ki a kezét , és ismételjük meg ez a mozgás többször mindkét kezével .
Terjesztése és bezárása a Fingers

rakd a kezét egy high- öt pozíció, az ujjak elválasztjuk. Ezután csukd be ujjait egy karate chop helyzetben ujjai . Ismételjük ezt a gyakorlatot több ismétlést , ha lehetséges.
Érintsd meg a keze ügyében

Elindul a kezével nyitott a magas öt pozíció , és hogy a hüvelykujját előre előtt a tenyér. Ezután csökkentheti a mutatóujját , és hozd fel a hüvelykujját kissé megérinteni őket . Ehhez egy ujjal egy időben. Érintsd meg a hüvelykujját a mutatóujját , középső ujj , gyűrűsujj majd kisujj . Ehhez akár egy kézzel, egy időben , vagy a kettőt együtt. Azt is megváltoztathatja a megbízás, amelynek ujjait megérinti együtt egyfajta sokszínűség gyakorlása . Ez a gyakorlat segít megerősíteni az egyes ujjak .
Figyelmeztető

Hagyd abba ezeket a gyakorlatokat, ha azt tapasztalja, a túlzott fájdalom, és kérjen tanácsot az orvos .