Mit tehetek a reggeli rosszullét ellen?

Egyél kis mennyiségű, gyakori étkezést egész nap. Ez segíthet megakadályozni, hogy a gyomra túlságosan kiürüljön, ami hányingert válthat ki.

Nagyon nassoljon száraz ételeket, például kekszet, pirítóst vagy gabonapelyhet, amint felébred, hogy segítsen rendezni a gyomrát.

Igyon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében, ami súlyosbíthatja a reggeli rosszullétet. Kerülje azonban, hogy egyszerre túl sok vizet igyon, mert ez hányingert is kiválthat.

Pihenjen sokat. Ha jól pihen, szervezete jobban megbirkózik a stresszel, beleértve a reggeli rosszullétet is.

Kerülje az ételeket és italokat amelyek hajlamosak a reggeli rosszullétet kiváltani. A gyakori kiváltó okok közé tartoznak a zsíros vagy fűszeres ételek, a koffein és az alkohol.

Szedjen vény nélkül kapható gyógyszereket reggeli rosszullétre, például gyömbér, B6-vitamin vagy doxilamin és piridoxin kombinációja (Diclegis).

Beszéljen orvosával ha reggeli rosszulléte súlyos, vagy a fenti tippek kipróbálása után nem javul. Lehet, hogy gyógyszert kell felírnia a tünetek kezelésére.

Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek a reggeli rosszullét kezelésében:

- Szívj egy kis friss levegőt. Menjen sétálni, üljön le a verandára, vagy nyissa ki az ablakot, hogy beengedje a hűvös, friss levegőt.

- Fürödj meg. A meleg fürdő ellazíthatja testét és elméjét, ami segíthet csökkenteni a hányingert.

- Viseljen laza, kényelmes ruházatot. A szűk ruházat nyomást gyakorolhat a gyomrára, és súlyosbíthatja az émelygést.

- Beszélj valakivel, akiben megbízol. Ha beszél az érzéseiről, az segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és kevésbé legyen elszigetelt.

- Csatlakozzon a reggeli rosszullétben szenvedő nők támogató csoportjához. Ez segíthet abban, hogy kapcsolatba léphessen más nőkkel, akik ugyanezen a dolgokon mennek keresztül, és megtanulják a megküzdési stratégiákat.