Egészség és a Betegség
csomag sok ibuprofen . A rendelkezésre álló over-the -counter fájdalomcsillapítók , ez a leghatékonyabb kezelésére a fej és a test fájdalmak előidézett nagy magasságokban . Beszéljen orvosával a más vényköteles gyógyszerek ( nifedipin, furoszemid és acetazolamid ), amelyek leküzdésére kialakulása és tünetei magassági betegség .
2
Kerülje az alkohol , a dohány és a nyugtatók . Minden 3 befolyásolja sem lélegeztetést vagy hidratálás , melyek testi funkciók, optimálisan kell tartani nagy magasságokban.
3
hidratált marad . Növekszik a napi bevitel vizet a szokásos 2-3 liter és 4 és 6 liter (más szóval , dupla azt). Egyél egy magas kalóriatartalmú étrend betöltve szénhidrát , amely megadja a tested szükséges tárolja az energiát , amely szintén segíti az oxigén keresztül a véráramba. Korlátozza a zsír és a nátrium .
4
Ascend lassan. Ez feltétlenül fontos . Szakértők azt tanácsolják hegymászás nem több, mint 1000 méter naponta a tengerszint feletti 8000 méter . Meg kell adni magadnak elegendő időt kell szokniuk , hogy minden új magasság mielőtt magasabbra , és ne túl megerőlteti magát fizikailag , ha eléri az új magasságot . Kerülje a hegymászás minden további ha a tünetek a magassági betegség hatással van. Ne trek -től, és felfelé , amíg a tünetek teljesen eltűnt .
5
Mássz magas, de aludni alacsony. Minden 3 nap töltött hegymászás , meg kell tölteni legalább 2 éjszakát ugyanabban az alacsonyabb tengerszint feletti magasság . Sleep legalább 500 láb alacsonyabb, mint a legmagasabb magassági te hozzászokik hogy a nap folyamán. Álmatlanság kísérheti csökkent oxigénellátást tapasztalt nagy magasságban , így a bölcsebb választás aludni alacsonyabb tengerszint feletti magasság , amelyre a tested már hozzászokik .