Egészség és a Betegség
Egy nehéz nap a munka, a bántó nyilatkozatot a fájdalmas veszteség vagy a memória - közös élmények , mint például ezek érzését kimerültség intenzívebb , mint a kemény fizikai munka, jegyzetek Roy Lucianna , PhD . , aki megtanítja Qi Gong a Sclerosis Multiplex Társaság és az Englewood ( New Jersey ) Kórház Központ Integratív Healing.By kiadása a lelki csapdába különböző testrészek , Qi Gong csapok a szervezet saját mély tározók energia . " Az alapötlet az, hogy az energia mozog , és tartsa mozgásban , " mondja Lucianna . "Ez egy elme-test kapcsolat , ami egyszerűen azt jelenti, hogy szem előtt tartja a mozgalmak és használja a fejében, hogy közvetlen az energia . Amikor a test mozgásban van , az érzelmek általában szabadult , és a normál szintű energia helyreáll. " Bár szinte minden formáját gyakorolja , a séta , hogy fut egy tornaterem futópad , felszabadítja az energia , a Qi Gong elvei vezérlik a hagyományos kínai orvoslás ( TCM) . TCM feltérképezte 12 fő útvonalon vagy meridiánok mentén az energia mozog . ( Akupunktúra ugyanazt a meridiánok . ) Qi Gong mozgások kifejezetten a energiaáramlást végig ezeket meridiánok.
A Starter Exercise
egyik legegyszerűbb Qi Gong gyakorlatok úgynevezett " Qi Bath. " Ha azt szeretné , hogy tegyen egy próbát , először állt a lábad kényelmesen egymástól. Lélegezz be , ahogy lassan nyissa ki a karjaidat oldalra . Elengedése nélkül lélegzetet , újabb lélegezzük be , arra kényszerítve több levegőt a tüdőbe , ahogy finoman emelje fel a karját , amíg a keze kissé a feje fölött, mintegy 6 cm távolságra egymástól a könyök behajlítva . Lélegezz ki , ahogy lebegnek a kezed a fejed felett hátulja felé ( majdnem mintha ápolás hajad ) . Folytassa le végig a hátán a nyak , majd az előtt a vállát, és le az oldalról . Lélegezz ahogy megnyitja a karját , tenyérrel lefelé , amely egy félkör . Végezze el a gyakorlatot a kilégzést , ahogy lassan visszatér a kezét , hogy egy pont alatt a navel.Performed lágyan és lassan , Qi fürdő ellazítja és megnyugtatja az elmét és energetizálja a testet . Ez is segít mozgatni energiát a tudat, hogy a hasa , amely egy kiegyensúlyozó hatása van.
Qi Gong Safe ?
Tanult egy tapasztalt , akkreditált tanár , Qi Gong elég biztonságos szinte bárki , függetlenül a kortól és edzettségi állapotát . Azonban , mint minden edzésprogram , ez a legbiztonságosabb , hogy kérdezze meg kezelőorvosával. Azok számára, akik egészségügyi problémák , hogy nem tanácsos , hogy ne pusztán a Qi Gong , inkább az orvos szerint ez kiegészítéseként a hagyományos kezelésre.