Hogyan masszírozni a borjú izom

Két láb izmait , gastrocnemius és soleus , együttesen alkotják a borjú . A borjú hatásköre az Achilles-ín , amely szabályozza a sarok . Fájdalom a borjú általában az eredménye, gyulladás vagy sérülés ezek az izmok vagy az inak . Kövesse néhány egyszerű masszázs technikákat pihenni a borjú és elősegíti a gyógyulást . Utasítások
1

Ülj egy székre . Vegye cipő, zokni, nadrág és lábszárvédő , így a láb és a lábak csupasz . Meghajlítani a térdét, és tegye a lábát a padlón .
2

ütemű a borjú izom. Kezdve a boka , nyomja meg az oldalán a mutató ujj ellen a hátsó lábát , és mozgassa a kezét felfelé . Megáll, amikor eléri a hátán a térdét. Ismételje meg 10-szer .
3

tartsa a hasa a fájó borjú izom a térd , a másik lábát . Használja a hüvelykujját és a keze ügyében , hogy nyomja meg az izom , majd engedje el . Folytassa ezt dagasztás állásfoglalási 3 perc .
4

Rázza a hasa a borjú izom. Használja a kezét , hogy ugrál , és kígyózik a borjú . Ezek a technikák pihenni az izmokat .
5

Keresse csomó. Ezek azok a helyek , ahol a borjú izmok még nem teljesen nyugodt , fájdalmat . Használd az ujjaidat , hogy ásni a hasa , a borjú és elszigeteli a problémás területeket .
6

Masszázs a borjú az öklével . A körkörös mozdulatokkal óvatosan nyomja a borjú izom . Fedjük le a teljes szélességében és hosszában a borjú .
7

Töltse ki a masszázst , megismételve a technikák a 2. lépésben .