Hogyan töltsük el az Arm Circle Gyakorlatok Váll Fizikoterápia

Miután egy váll sérülés ezen kívül, a közös fájdalmassá válik , és ha nem dolgozták ki megfelelően akkor sem romlik az erő és az izmok , így a veszteség a tartományban mozog. Váll és a kar körök egyik módja , hogy a fizikai terapeuták , hogy azok a betegek , hogy kezdje meg a vállízület . Utasítások
1

Állj a karját oldalra létre egy sort a karja , ami , mint vízszintesen a padlóra , amennyire csak lehetséges .
2

Kezdje kis körök, mintha nyomon a vázlatot a grapefruit , a mutatóujjával . Mozgás mindkét karját előre a kis kör mozgalmak , ahányszor csak tudsz, ideális esetben körülbelül 15 és 20 körök megoldani a feladatot .
3

Trace kis körök az ellenkező irányba , ismét mindkét karját mozog ugyanabban az időben .
4

Menjen nagyobb körökben , elképzelni , melyet követ strand labda, majd egy nagyon nagy pizza , és még a hula-karika . Minél nagyobb a kör , annál nehezebb lesz az egyensúly megtartása , ha mindkét kar köröznek , így próbálja váltakozó karod , mint te ezt a gyakorlatot , amelynek egy lépés előre , a másik hátrafelé mozog .
5

pihenés a gyomorban vagy a oldalon, ha ez túl fájdalmas , hogy tartsa a karját 90 fokos szögben , hogy végre a karját körökben. Másik lehetőség, hogy csökkenti a gravitációs ellenállást , hogy elvégezzük a kar és a váll körökben az egyik karját , és hajolj egy székre vagy asztalra a másik karját.
6

Lay a gyomor egyik karja lógott le a szélét az ágy. Győződjön meg arról , hogy enyhítsék a vállát, és hagyjuk, hogy természetesen csúszik ki az aljzatból. Kezdje a váll köröket kis mozgás , és feljebb a nagyobb körökben fokozatosan , nem fog a fenti strandlabda méretű körökben.
7

csökkentse a feszültséget a vállán fekszik az oldalán , hogy végre ezt a feladatot . Hozd el a kezét a vállára , ha lehetséges. Legyen körök válladra a könyöke emelte a mennyezet felé .