Hogyan javítja a memóriát Recall

Ön elnyelik a sok információ és a tudás a mindennapi életben - Fontos , hogy használja a munka, és a kapcsolatok. Ha azt szeretné, hozzáférést ezekhez az információkhoz , de rájönnek, hogy nem tudja felidézni azt , frusztráció és a stressz rúg be Az American College of Neuropsychopharmacology , javíthatja a memóriát visszahívás gyakorlása az agy és a test . Ismerje meg, hogyan kell használni orvosilag bizonyított technikát , hogy javítsa a memóriát visszahívás . Utasítások
1

Kapcsolja információkat olvasni vagy tanulni, a mondókák és dalok . Ha szeretné felidézni a lista vagy bekezdéssel , énekelni , hogy egy ismerős dallam . Jó példa erre az, hogy a gyerekek megtanulják az ábécé betűit énekelni őket, hogy a dallam a " Twinkle Twinkle Little Star ".
2

gyakorolja az agyad a rejtvények megoldásában. Megtalálható számos elmét rejtvények online látogató puzzles.com vagy keres az "elme rejtvényeket. " Rejtvények megoldása rendszeresen biztosítja a növekedés több agysejteket, ami segíthet a memória visszahívás .
3

Tanuld meg helyesen lélegezni a jóga légzés . Amikor próbál felidézni valamit , az agy használ fel a sok oxigén . Az agy oxigénre van szüksége működéséhez . Légzés helyesen a jóga légzés maximalizálni a oxigénfelvétel . Meg lehet nézni számos jóga légzés gyakorlatok YouTube.com (lásd a forrásokat egy példát .)
4

Egyél élelmiszerek , amelyek közvetlenül befolyásolják a teljesítményét az agy , mint a sajt , a tej és mogyoró , amelyek aminosavak. Az aminosavak az építőkövei " neurotranszmitterek ", ami a jeleket az agy sejt az agysejtek . Észre fogod venni, azt felidézni dolgokat könnyebben , ha kiegyensúlyozott étrend gazdag aminosavakban .
5

ital kilenc pohár vizet minden nap. A víz teszi ki a 90 százaléka a vérsejtek . A vérsejtek oxigént szállítanak az agyba . Ivóvíz segít abban, hogy az agy kap elég oxigént , ami fontos a memória visszahívás .
6

Sleep 7 vagy több órát minden nap. Alvó fontos szerepet játszik az agy sejtek fejlődését . Ön lélegezzen mélyebben és lassan alvás közben , ezzel is növelve az oxigénfelvétel . Amikor felébredsz , próbálja felidézni az álmaidat , vagy mi volt a vacsora este . Észre fogod venni, javul a memória visszahívás csak 7 óra alvás .