Mennyibe Omega 3 Vegyük magas triglicerid

Furcsa arra gondolni, hogy vesz egy kövér kiegészítő minden nap, vagy eszik egy minimális mennyiségű zsíros hús heti valóban jó a felnőtteknek . Különösen, ha van kockázati tényező a szívbetegségek, magas dokumentált a szérum koleszterin-, vagy ha már diagnosztizált szívkoszorúér- betegség ( CHD) . A tény az , hogy a tudomány úgy találta, hogy táplálkozási halak tartalmazó omega- 3 zsírsavak, vagy más tartalmazó élelmiszerek omega -3 zsírsavak, valóban csökkenti a magas triglicerid-szint , amely csökkenti a kockázatot a szívbetegség és más szív-és érrendszeri betegségek. Omega - 3 zsírsavak

Omega -3 ( n-3 többszörösen telítetlen ) zsírsavak a zsírok , amelyek szükségesek az emberi szervezet , mert nem képes előállítani őket a saját . Ezek a zsírsavak az EPA ( eikozapentaénsav ) , a DHA ( dokozahexaénsav) , és az ALA (alfa - linolénsav) . DHA és EPA kell fogyasztani a napi tápanyagbevitel formájában friss , zsíros halak (pl. lazac, tonhal, szardínia , makréla, hering , pisztráng vagy kagyló ) vagy a halolaj kiegészítés . ALA megtalálható dió és más zsíros dió, lenmag , repce olaj és a szójaolaj. Egy jó ALA kiegészítés lenmagolaj .
Mennyit fogyasztanak

egyének emelkedett triglicerid szintet kell fogyasztani 2-4 gramm DHA és EPA naponta a kapszula forma által ajánlott orvosuknak. Egy kapszula halolaj tartalmaz körülbelül 1 gramm halolajat tartalmaz , amely 180 mg EPA-t és DHA-t 120 mg-os , összesen 300 mg omega -3 zsírsavak. Két 4 gramm halolaj nyújt 360-720 mg EPA és 240-480 mg DHA-t , összesen 600 mg összesen 1,200 zsírsavak.

Triglicerid szinteket azáltal, hogy csak az érintett nagy dózis az omega- 3 minden nap. Egy jó triglicerid -csökkentő adag halolaj valójában összesen körülbelül 1800 mg EPA és DHA - az összeg talált durván hat halolaj kapszulákat. Az orvosok javasolják 5000 mg halolaj naponta. Nagy dózisú halolaj nincs mellékhatása , kivéve a böfögés és a gyomorrontás , de ezek lehet enyhíteni azáltal, hogy a halolaj kiegészítők étellel , vagy a hűtő a kapszulákat. A kezelés ideje alatt ez a sok kapszulát egy nap lehet, sok néhány ember . Koncentrált formái halolaj receptre kapható formájában , amely tartalmazza Lovaza 850 mg omega -3 kapszulánként. Beszéljen orvosával , hogy ha vesz Lovaza egy lehetőség az Ön számára.

Zsíros halat néhány alkalommal hetente együtt a halolaj kiegészítők nyújthat mennyiségű ilyen zsírsavak magas lesz ahhoz , hogy csökkenti a magas triglicerid szint .