Hogyan Cure Fáradtság egészében

Az ok a fáradtság gyakran kapcsolódik össze az orvosi , pszichológiai és külső tényezők . Ezért kezelésére fáradtság egy holisztikus megközelítés , amely foglalkozik a különböző tényezők , amelyek befolyásolják az egészség, hatékonyabb lehet , mint az orvosi kezelés önmagában . A holisztikus megközelítés segít azonosítani a tényezőket , amelyek okozza a fáradtságot , így kezdődik foglalkozni mindegyik. Megtanulják, hogyan kell gyógyítani fáradtság holisztikus kezelése révén a fizikai, érzelmi , környezeti és egyéb okok miatt a fáradtság . Utasítások
1

egy alapos állapotfelmérés -up , hogy zárja ki egészségügyi problémák. Számos egészségügyi kérdések vezethet fáradtság . Ezek köre a könnyen gyógyítható vírusos fertőzések több súlyos körülmények között , mint az autoimmun betegségek. Get vizsgált táplálkozási hiányosságok , az élelmiszer-allergia és vegyi érzékenység , ami szintén okozhat fáradtságot . Mivel néhány vényköteles gyógyszerek okozhatnak fáradtságot , beszéljen orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed .
2

Egyél több friss zöldséget , gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabona és kevesebb feldolgozott élelmiszerek . A friss étel általában táplálóbb , és könnyebben emészthető . Az időzítés is fontos . Győződjön meg róla, reggeli rost és összetett szénhidrát , és akkor kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, a délelőtti dip energia . Evés fehérje helyett szénhidrát ebédre segít elkerülni a délutáni visszaesés . Ezen felül, kiegészíti a diéta a magas minőségű multivitamin .
3

Indítsa el a rendszert a gyógynövények a fáradtság. Az osztály a gyógynövények ismert adaptogén klinikailag bizonyítottan segít a szervezetnek megbirkózni a hatásait a fizikai és lelki megterhelést és csökkenti a fáradtságot . Gyógynövények ezen osztályhoz tartoznak Rhodiola rosea , eleuthero , Schisandra , és bizonyos mértékig , ginzeng . Bár ez az osztály a gyógynövények nincs ismert mellékhatása , vagy kölcsönhatások , ez még mindig bölcs , hogy beszéljen orvosával, mielőtt őket .
4

Cím érzelmi tényezők, lehet hatalmas károkat okoz az energiát. Csak megvalósítása érzelmek hozzájárulhat a fáradtság egy fontos lépés , ha azt szeretné , hogy gyógyítani fáradtság holisztikusan . Nem enyhített a stressz, a megoldatlan bánat , harag vagy a bűntudat , munka kiégés és még unalom a jelenlegi életmód mind hagyhatja érzi magát fáradtnak . Kiküszöbölése ezeket a problémákat nem lehet , de sok módja van , hogy foglalkoznak velük , mint a meditáció vagy tanácsadás .
5

csökkentik a környezeti tényező okozhat fáradtságot . Rossz alvás okozta túlfűtött hálószoba, a fényszennyezés , vagy csak egy rossz matrac hagyhatnak érzi magát fáradtnak . Folyamatos hangos zaj , mint a közúti közlekedés , vagy a búgó légkondicionáló rendszer , is vezethet a fáradtság . Továbbá, számos vegyi anyag megtalálható számos közös háztartásban és irodai termékek is kapcsolódik a krónikus fáradtság szindróma. Ezek a vegyi anyagok közé tartozik a formaldehid, metilén- klorid és a benzaldehid . Csökkentse a kitettség , elkerülve a mesterségesen illatosított termékeket , aeroszol spray-k és a közelmúltban felújított szobák . Amikor csak lehetséges , cserélje ki a kereskedelmi tisztítószerek természetes alternatívák, mint az ecet és a szódabikarbóna.
6

Keresse meg a módját, hogy könnyítsen a munkaterhelés és lassítja az életmód. Lehet, hogy kihagyja feladatokat, amelyek nem feltétlenül szükséges , kérje meg a gyerekek , hogy segítsen a házimunkában , kilépjen a társadalmi megbízások nem igazán élvezik , vagy kezdje a keresést egy kevésbé stresszes munkát. Enyhíti a stressz okozta fáradtságot azáltal, hogy rövid idő alatt -out . Tegyen egy sétát ebédidőben , vagy kelj fel 15 perccel korábban a meditáció és könnyű feladat .