Módszerek felszámolásának Idegesség során Beszéd

Félelem a nyilvános beszéd a leggyakoribb félelem az emberiség . Tény, hogy több ember félelem a nyilvános beszéd , mint a félelem a halál . Szerint Lenny Laskowski , a szeminárium szakember, 75 százaléka a szorongás lehet csökkenteni azzal, hogy alaposan felkészült . Ha a gyakorlat nem elég, vannak természetes módon kezelni és leküzdeni a félelem a nyilvános beszéd és ad egy sikeres előadás . Aromaterápia

A leginkább ajánlott illat nyugtató szorongás levendula , bár tömjén , ylang ylang , jázmin , bazsalikom , édeskömény és a koriander segít is. Ezzel az illat egy fürdő vagy egy masszázs lenyugodj vezet fel a beszédet. Dörzsölje egy kicsit az illóolaj a bőrön alatt az orrát , így továbbra is , hogy a mentességet a beszédébe . Használja tömjént ha tapasztalt pánikroham -szerű tünetek. Sör tea Verbena és a kamilla is hatékonyan nyugtatja az idegeket , mert verbéna erős nyugtató , akkor ne verbéna , de ha oda kell figyelniük vezetni .
Hipnózis

szerint Valerie Ann Worwood című könyvében: " Az illatos elme", ​​a neuropszichiátriai klinika Birmingham Egyetemen arra utal , hogy a szereplők használják a hipnózis mellett aromaterápiás kezelni lámpaláz . Kap egy pozitív üzenetet , hogy kibír egy illóolaj , miközben hipnózis alatt . A hipnotizőr azt sugallják, a hangszóró enyhíteni . Szippantás ugyanaz illóolaj előtt , amely a beszédet , hogy megújítja a hatását a javaslatot . Ha nem kívánja használni aromaterápia , hogy a hipnotizőr létrehozhat egy szalagot hallgatni alvás közben , így megújítani a hatást rendszeresen , vagy azokat kapsz egy ravaszt szót használni .

ismerete

Ismerkedjen meg minden szempontból a környezet, ahol beszédet kap . Menj a helyet előre , és sétálni . Álljon a pulpitus , és a gyakorlat , amely a beszédet. Üljön be a közönség ülések , és képzeld magad amely a beszédet. Van valakinek jól ül a közönség , és mutasd meg magadat , hogy annyi a közönség tagjai a lehető előre. Ha úgy érzed, te beszélsz , hogy a barátok és ismerősök , a szorongás csökkeni fog. Ismerje meg az anyagot , akkor képesnek kell lennie arra , hogy szállít a beszéd a memóriából. Minél jobban tudod, hogy az anyag, a kevésbé szorongó lesz , mert több benne a képesség, hogy számára az információkat ..
megjelenítés

Képzeld el magad , hogy sikeres . Kép az egész folyamatot az elejétől a végéig . Kezdjük azzal, megjelenítését egyedül készül majd besétál a szobába , ahol megadja a bemutatót. Képzeld el magát, amely a beszéd magabiztosan erős , tiszta hangon . Képzeld el a közönség , hogy befogadó és figyelmes alatt beszéd - és tapsolt a következtetést . Gyakorold a beszéd közben láthatóvá ezt a sikert , és könnyebb lesz , hogy végre egy sikeres kézbesítés ha adsz a tényleges beszéd .
Kezelése Fizikai Side Effects

szorongás jön számos fizikai tünetek , és a menedzsment ezen mellékhatások megkönnyítheti , hogy a beszéd . Vegye borsmenta kezelésére gyomorrontás okozta szorongás. Masszázs a homlokára , hogy mind serkentik a beszéd központja az agyban , és kezeli a fejfájást okozott ráncolta a homlokát , és szigorítás az állkapocs , amely akkor jelentkezik, amikor hangsúlyozta . Lélegezz mélyen , számítva öt , ahogy be és hét ahogy kilégzéskor . A kiadás adrenalin okozza, hogy levegőt röviden sekély lélegzetet , és mélyeket lélegezve is nyugodt remegés és hang remegő növelésével oxigénellátás az izmok .