Home Jogorvoslat menstruációs Relief

Minden hónapban több millió nő szenved a menstruációs problémák , mint a görcsök , puffadás és a fejfájás . Relief a tünetek jöhet fájdalomcsillapítók , mint a Midol vagy Pamprin , de a nők egy része inkább a természetes módon kezelni ezeket a tüneteket . Sok oka menstruációs problémák és a tünetek befolyásolják a nők másképpen. Úgy tűnik, hogy valamilyen kapcsolat a fenti tünetek a táplálkozás, a stressz és a testmozgás , de az orvosok nem tudják pontosan, hogy ezek a tényezők járulnak hozzá a menstruáció . Sok nő, menstruációs megkönnyebbülés előfordulhat néhány egyszerű változás életmód. Get More testmozgással

Egyes nők gyakorlat segít enyhíteni a menstruációs tünetek . Gyakorlása minden nap , különösen, mielőtt a határidő várhatóan indul , segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a tüneteket . Aerob testmozgás és a jóga egyaránt előnyös. Egyes orvosok javasoljuk, hogy gyakorolja a hasi izmokat , hogy csökkentse annak az esélyét, menstruációs görcsök . Gyakorlat is segít csökkenteni a stresszt .
Csökkentik a stresszt

stressz is kiválthatja a menstruációs tünetek sok nő . A meditáció és a mély légzés gyakorlatok segíthetnek pihenni a test és a lélek . Egy forró fürdő nagyon megnyugtató és pihentető . A hő is segít pihenni hasi izmok . Villanytermoforok helyezni a has is ajánlott sok orvos . Iszik forró teát , mint a kamilla vagy borsmenta is úgy tűnik, hogy segítsen a görcsök és a hangulati ingadozások .
Megváltoztatása Diet

A nátrium bizonyítottan növeli menstruációs görcsök és puffadás egyes nők . A só teszi a személy megtartja több vizet , és ez vezet a puffadást. Egy másik módja annak , hogy csökkenti az esélyét a teltségérzet enni kisebb étkezés a nap folyamán , hanem három nagy étkezés . Evés több gyümölcsöt és zöldséget is egy nagyszerű módja annak, hogy a tápanyagok a szervezetnek szüksége van . Bizonyított, hogy a nők egy része is szenved a menstruációs problémák miatt a vitamin-és ásványianyag- hiány. A Mayo Clinic azt sugallja, étkezési élelmiszerek magas kalcium- , magnézium-, cink- , E-vitamin és B6 menstruációs enyhítésére. Ha nem eszik eleget élelmiszerek ezeket a tápanyagokat , akkor kiegészítők alternatívát .