Útmutató a gyulladás csökkentésére a diéta és a kiegészítők

Ha problémái vannak a krónikus gyulladás és nem kapok semmilyen mentességet orvosi kezelést , előfordulhat, hogy más megoldás . A megfelelő étrend és a kiegészítők akkor lehet, hogy a gyulladás csökkentésére . Diet

Mit eszik egy nagy hatással van a gyulladás szintjét , és hogy bölcs élelmiszerek megválasztására lehet a helyzeten . Gyümölcsök, zöldségek és a tenger gyümölcsei a legjobb választás . Seafood tele van az omega- 3 zsírsavak, amelyek kimutatták, hogy az anti - gyulladás tulajdonságokkal. Fontos megjegyezni, fogyasztásakor halat , hogy a higany szintje magas lehet, ezért meg kell enni csak egy pár adagot minden héten.

Kiválasztásánál gyümölcsök és zöldségek , tartsa be élénk színek és leveles zöldségekre . Ezek a zöldségek csomag a legtöbb gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Combat gyulladás gyógynövények és fűszerek : gyömbér , oregánó , kurkuma , fokhagyma , áfonya , rozmaring , a kurkumin és a zöld tea segít. Jelentkezzen gyömbér helyileg területén a gyulladás .

Diófélék és magvak is kínálnak akár omega -3 zsírsavak , és könnyen hozzá saláták . Őrölt lenmag is hozzá saláták , levesek , vagy bármi más, amit csinál. Egy adag gamma - linolénsav ( GLA) , az omega- 6 zsírsav , főzzük olívaolajjal .

Bizonyos élelmiszerek elősegítik a gyulladás és el kell kerülni : cukor , finomított szénhidrátok és élelmiszerek tartalmazhat glutént, így mint a búza és a kukorica .
kiegészítők

hogy elkerülje, hogy a túl sok higany a szervezetben eszik a tenger gyümölcsei, a halolaj , vagy más omega -3 kiegészítés naponta. A napi ajánlott mennyiségű omega -3 majdnem 2 gramm , szerint az amerikai National Library of Medicine. Lenmagolaj lehet naponta , hogy megakadályozzák a gyulladást. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , felnőtteknek kell vennie 1-2 evőkanál vagy kapszula lenmagolaj naponta.

Vegyünk egy multivitamin , amely magában foglalja a folsav , a D-vitamin , B-vitamin , C-vitamin és E-vitamint szerint a Absaroka fájdalom és Rehab , tanulmányok kimutatták, ezeket a vitaminokat , hogy jótékony elleni küzdelem a gyulladás .

számos természetes jogorvoslati gyulladás . Orbáncfű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Get it kapszula vagy folyékony formában , és kövesse a dózismennyiséget a címkén. GLA egy omega -6 zsírsav , amelyek hasznosak lehetnek a gyulladás elleni küzdelemben . A napi adag között 2 és 3 gramm .