Természetes kortizol Szűkítő

kortizol termelődik a stressz . Míg egyes orvosok úgy vélik , hogy blokkolja a kortizol és a stressz egy rossz ötlet , van azonos számú , aki a linket, hogy az elhízás és más egészségügyi problémák . Ha azt szeretné, hogy csökkenti a kortizol természetesen , itt van néhány módja van rá . Ezek a módszerek nem minden hagyta jóvá orvosok vagy az FDA ; forduljon orvoshoz , mielőtt drasztikus változás az életedben , étrend vagy kiegészítés . Életmódbeli változások

stressz és a kortizol termelés gyakran a hozzáállásunk és a reakció , hogy az esemény az életünkben . Ha elkezdesz nézni a problémákat a lehetőségek és tanulási tapasztalatok helyett stresszes események , akkor valóban csökkenti a stressz szintjét . A kapcsolódó megjegyzés , gondolkodás pozitív a múltbeli sikerek helyett kudarcok segíthet csökkenteni a stresszes helyzeteket . Az állítások már használják a személyes fejlődés terén évekig , hogy segítsen megőrizni a stressz sakkban . Még ismétlődő magadnak valami olyan egyszerű, mint " tudom kezelni , " lehet, hogy úgy érzi, még képes és kevésbé stresszes . Más módon a küzdelmet a stressz ellen , ha módosítja a szokásokhoz is nyúlik , hogy mély lélegzetet , a jóga vagy a transzcendentális meditáció osztályok , figyelembe forró fürdő , a rendszeres testmozgás , és hallgatni a nyugtató zenét ( lásd a referencia- 2).

Vitaminok

a C-vitamin segíti az immunrendszert , de ez is segít , hogy csökkentse a kortizol szintje , és korlátozza a hatásokat, amelyeket gyakran kíséri a hormon . A kortizol hatásai vannak a C-vitamin által satnya köszönhető, hogy a vitamin- által csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. A C-vitamin is használják , hogy más stressz hormonok , hogy tudja tartani a rendszer kiegyensúlyozottabb . B- komplex vitamin segít csökkenteni a stresszt sokféleképpen azáltal, hogy az energia , miközben fáradtság sakkban , és építőkövei az agy vegyi anyagok , amelyek javítják a hangulatot, és mindig éber . Azáltal, hogy a B- komplex vitamin, akkor lehet, hogy egy jó darab ki a kortizol szintje. Hiánya egyensúly a vitaminok általában vezethet egészségügyi problémák és a stressz , így ez egy jó ötlet, hogy az egészséges táplálkozás , sok gyümölcsöt és zöldséget , hogy az egészség megőrzését magas szintre ( lásd a hivatkozásokat 1. és 3. ) .

Herbs

Valerian gyökér már ismert, hogy csökkenti a kortizol szintje . Ez egy nyugtató és segít ellensúlyozni a stressz hatásait általában. Ginseng már régóta kapcsolódik a hormon - kiegyensúlyozó tulajdonságokkal , valamint egy képes megállítani a cortisol túltermelést . Szent bazsalikom egy gyógynövény, amely fedezték fel Indiában , segíthet egyensúlyt a vércukorszintet , és csökkentheti az általános érzéseit stressz. Orbáncfű megtalálta az utat a sok növényi antidepresszánsok, használja a nyugtató tulajdonságait , hogy csökkentse a szorongás (lásd a 3. hivatkozás) .