Az anaerob robbanásos gyakorlatok során a cél az, hogy nagyon magas intenzitási szintet érjünk el rövid ideig. Ami a maximális pulzusszám százalékát illeti, az az egyén edzettségi szintjétől és edzési kapacitásától függ. Általában azonban ajánlatos a maximális pulzusszám legalább 80-90%-át vagy még magasabbat elérni egy anaerob kitörés során.
