Neti technikák

Neti a neve, egy osztály a kriyas , vagy a hagyományos jóga tisztító technikák , arra összpontosít, hogy megtisztítja az orrjáratok . Az Hatha jóga Pradipika , a legrégebbi fennmaradt szöveg Hatha jóga és a számlálóra a hat kriyas " Neti a tisztább az agy és adakozó isteni látvány. " Két klasszikus formája Neti : Jala Neti , langyos vízzel , és Sutra Neti , menettel . Jala Neti

Jala Neti az öblítő az orrjáratok enyhe sóoldattal ( 1 tk. Tengeri só , 1 csésze víz) . Ha a Neti Pot , álljon át a mosogató vagy a lefolyó , és döntse a fejét , ömlött a sós le a felemelt orrlyuk , így a gravitáció felhívni keresztül az orrüreg és ki a másik orrlyukba. Legyen nyugodt , és ne feledje , hogy lélegezzen a száján keresztül .

Ha úgy találja, hogy nehezen , vagy zavaró , hogy használja a Neti Pot , előfordulhat, hogy hasznos spriccel fel az oldatot az orrát egy összenyomható flakon . Vagy, ha elfelejtette a Neti pot otthon, szippantás a megoldást ki a tenyerébe elegendő egy csipet .
Sutra Neti

Sutra Neti a fizikailag impozáns technika , és csak akkor kell gyakorolni után Jala Neti . A módszer , ahogy az a Pradipika , az alábbiak szerint : "Egy kábel készült szálak és körülbelül hat hüvelyk hosszú , kell áthaladt a folyosón az orr és a végén kivettük a szájban. " Srinivasan igazgatója, a Sivananda Ashram jóga Ranch , javasolja modern szakemberek egy steril gumi katéter leiu egy szál , hogy ne szintetikus szálak szállás az érzékeny nyálkahártya.

Itatni a téma vagy a katéter a sóoldat. Borravaló a fejét kissé megkönnyíti a téma fel az orrát, és óvatosan nyomja felé kis nyílás a hátsó orrüreg . Lehet, hogy úgy érzi, enyhe nyomást , és talán a vágyat, hogy tüsszentés , amikor a menet eléri a helyzetben az orrüreg és az orrgarat . Amikor úgy érzi, a téma viszket a nyelvcsap , nyúljon be a száját az ujjaival , és felhívni ki . Voila .
Előnyei

Neti óta gyakorolják évezredek mind a fizikai és mentális előnyöket. Fizikai öntözés törli a felesleges nyálka a orrjáratok , ami lehetővé teszi a levegő szabad áramlását , így különösen a mindennapi meditálók . Sutra Neti különösen serkenti a könny csatornákat , öntözés ezeket a részeket is. Rendszeres gyakorlat neti egy nagyon hatékony megelőző ellen, megfázás és arcüreggyulladás. Ha úgy érzi, a hideg jön , a hagyományos ájurvédikus gyakorlat keverni 1 tk. kurkuma , természetes fertőtlenítő , be a sóoldat . Legyen óvatos, ne öntsön , azonban, ez ​​ismert összetevője a mustár hagy fényes sárga folt bármit. Egy másik javaslat a személyzet , a Sivananda Ashram jóga Ranch kell alkalmazni Nasya olajat az orrlyukak után Neti . Ez az olaj nem csak tartja a nyálkahártyák nedves, hanem egy nyugtató formáját aromaterápia.