Egészség és a Betegség
- Szín:piros
- Elem:Föld
- Helyszín:a gerincoszlop tövében
A gyökércsakra aktiválásához a következőket teheti:
* Állj mezítláb a Földön
* Séta a természetben
* Táncolj vidám zenére
* Gyakoroljon olyan jógapózokat, amelyek megalapozzák Önt, mint például a hegyi póz vagy a fa póz
* Egyél gyökérzöldséget és gyümölcsöt, például burgonyát, sárgarépát és almát
* Töltsön időt szeretteivel, akiktől biztonságban érzi magát
* Használjon olyan megerősítéseket, amelyek összekötik Önt a Földdel, például "földelt vagyok és biztonságban vagyok".
2. Szakrális csakrát
- Szín:narancs
- Elem:víz
- Helyszín:a haditengerészet alatt
A szakrális csakra aktiválásához a következőket teheti:
* Vegyünk egy meleg fürdőt
* Menj úszni
* Gyakoroljon olyan jóga pózokat, amelyek megnyitják a csípőt, mint például a háromszög póz vagy a félhold póz
* Táncolj érzéki zenére
* Egyél magas víztartalmú ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget
* Töltsön időt olyan emberekkel, akiktől kreatívnak és szenvedélyesnek érzi magát
* Használjon olyan megerősítéseket, amelyek összekapcsolják az érzelmeivel, például:„Kreatív és szenvedélyes vagyok”.
3. Napfonat csakrát
- Szín:sárga
- Elem:Tűz
- Helyszín:Köldök felett
A Solar Plexus csakra aktiválásához a következőket teheti:
* Gyakorlat
* Töltsön időt a napon
* Gyakoroljon olyan jógapózokat, amelyek erősítik a magot, például a Boat Pose vagy a Plank Pose
* Egyél magas fehérjetartalmú ételeket, például tojást, húst és babot
* Töltsön időt olyan emberekkel, akik inspirálnak és motiválnak
* Használjon olyan megerősítéseket, amelyek összekapcsolják személyes erejével, például:"Magabiztos és erős vagyok".
4. Szívcsakrát
- Szín:zöld
- Elem:levegő
- Helyszín:a mellkas közepén
A Szívcsakra aktiválásához a következőket teheti:
* Töltsön időt a természetben
* Meditálj
* Gyakoroljon olyan jógapózokat, amelyek kinyitják a mellkast, például a szívet nyitó pózt vagy a hídpózt
* Egyél magas antioxidáns tartalmú ételeket, például bogyókat és étcsokoládét
* Töltsön időt olyan emberekkel, akiktől szeretve és támogatva érzi magát
* Használj olyan megerősítéseket, amelyek összekötnek szereteteddel és együttérzéssel, például:"Szeretnek és szeretek."
5. Torokcsakrát
- Szín:kék
- Elem:Hang
- Helyszín:Torok
A torokcsakra aktiválásához a következőket teheti:
* Énekelj
* Hum
* Kántál
* Gyakoroljon olyan jógapózokat, amelyek megfeszítik a torkot, mint például az eke póz vagy a vállállás
* Egyél olyan ételeket, amelyek jót tesznek a toroknak, például mézet és teát
* Töltsön időt olyan emberekkel, akik arra ösztönzik, hogy kifejezze magát
* Használjon olyan megerősítéseket, amelyek összekapcsolják az igazságot és a kommunikációs készségeket, például:"Őszinte vagyok és kifejező".
6. Harmadik szem csakrája
- Szín:Indigó
- Elem:Fény
- Helyszín:a homlok közepe
A harmadik szem csakra aktiválásához a következőket teheti:
* Meditálj
* Gyakoroljon jóga pózokat, amelyek stimulálják az agyalapi mirigyet, például fejenállás vagy gyermekpóz
* Egyél magas antioxidáns tartalmú ételeket, például áfonyát és acai bogyót
* Töltsön időt csendes elmélkedéssel
* Használj olyan állításokat, amelyek összekötnek intuícióddal és bölcsességeddel, például "Intuitív és bölcs vagyok".
7. Koronacsakrát
- Szín:lila
- Elem:Szellem
- Helyszín:a fej tetején
A koronacsakra aktiválásához a következőket teheti:
* Meditálj
* Gyakorolj olyan jógapózokat, amelyek összekötnek az égbolttal, mint például a hegyi póz vagy a fa póz
* Egyél magas víztartalmú ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget
* Töltsön időt a természetben
* Használj olyan megerősítéseket, amelyek összekötnek felsőbb éneddel, mint például:„Kapcsolatban vagyok az istenivel”.